作者：苫米地英人 譯者：林農凱
「缺乏活力」沒有活力、元氣的狀態，缺乏想前進去做什麼的動機。雖然「缺乏活力」跟「沒有幹勁」常被混淆，但它們是完全不同的狀態，對應方式也大有差異。
「缺乏活力」跟「沒有幹勁」其實完全不同
缺乏活力用英語來說就是「No Energy」，也就是指身體疲乏、虛弱，沒有能量的狀態。
相對地，有體力卻無法湧現做事意願的狀態稱為「沒有幹勁」。
缺乏活力來自疲勞，沒有幹勁則是因為目標錯誤
現代的上班族之中有許多缺乏活力的人。雖然他們有想要工作的意願，但身體的狀態卻跟不上。究其原因，在於睡眠不足與缺乏營養。身體與心靈都要善加對待，才是克服缺乏活力最好的方法。
此外，若有想要達成的目標並全力衝刺時，有可能會讓活力消耗殆盡。這時候除了好好休息外，沒有其他恢復活力的方法。
另一方面，身體雖然還很強健，但以「沒有活力就無法去公司」當作藉口的人，其實多半都是「沒有幹勁工作」的人。他們為了休假，通常會編造「身體不適」、「情緒低落」 等各式各樣的理由。可以說在「不去公司」這件事上耗費許多精力。對某事「提不起幹勁」是弄錯目標的狀態；因為勉強做著根本不想做的事，所以才會提不起幹勁。
想要克服「沒有幹勁」的狀態，就只能重新審視目前的目標，找到自己真正想做的事。
定期審視、修正目標
工作期間有時候目標會產生變質—一開始明明是有想要做的事才進入這間公司，但是不知不覺卻變成為了生活才工作，或為了出人頭地才工作，日子過得庸庸碌碌毫無進展。
為了生活工作、為了出人頭地工作、為了達成例行公務工作，這些都來自他人強加的目標。為了這樣的目標工作，當然會變得毫無幹勁。
若是隨著時間經過感到目標開始脫軌，這時建議各位重新設定正確的目標。
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【期待】
預測未來，希望並等待某些事實現，帶有指望、盼望的心情。如果期待的程度很高，可能會引起情緒高漲、心跳加快等的身體反應。
全是好事的「期待」心情
期待是預測到未來將會發生幸福之事時所產生的情緒。想到「說不定可以吃到好吃的料理」、「喜歡的對象說不定會看上我」、「 說不定可以贏得比賽」、「手上的股票說不定會上漲」等事情時，人就會感到期待。
期待這種情緒本身並沒有任何問題，甚至只有好事。我們在期待時，腦內會分泌多巴胺，接著會分泌血清素，所以才會感到快樂幸福。
就算不符合期待，也是種「幸運」
關於期待有件事必須先提醒，就是「就算不符合期待，也不要覺得失望或生氣」。
若期待的對象是不確定的將來， 當然也可能落空。但就算落空，也盡量覺得「幸運」吧。
因為即使今天沒吃到美味佳餚、喜歡的對象不理會自己，明天這些事還是可能實現。就算輸了這次比賽，下次比賽說不定就能取得勝利；今天股價下跌，明天說不定就會上漲。即使現在期待的事沒有實現，只要不放棄希望，機會還是會再度到來。
雖然按照期待順利進行相當幸運，但其實不符合期待會更幸運，因為如此一來可以期待的時間就變得更長了。
將期待拉攏為人生夥伴的方法
有所期待表示對未來抱持著希望
期待「現在不可能實現」的事並沒有什麼問題，譬如「成為美國總統」。就算被周遭吐槽「根據現在美國憲法，只有出生時即為美國公民者才能參選總統」也無需在意，只要想著「沒關係，總有一天可能會修憲」就好。自己的夢想與期待沒有被別人說三道四的理由。
「期待」代表著總是對未來抱持著希望，也是對於現況之外的期許。
抱有愈多期待愈好
只要能認為「落空也很幸運」，那麼抱持愈多期待就愈好，因為過度期待等於「在現況之外設定目標」。達成現況內的目標並不會太高興，但若是能達成現況外的目標，應該能得到意料之外的快樂與喜悅。
如果想在現況之外設定目標，大腦就會積極運作。大腦的活動愈是活躍，多巴胺與血清素分泌就越多，心情就會更愉快、幸福。
內容由 楓書坊《情緒の解剖圖鑑》提供
