作者：緒方俊雄 譯者：林巍翰
有次，一位被憂鬱症折磨了十年以上的客戶和我說：「緒方先生在諮商時，有三個經常掛在嘴邊的詞彙。」麵包超人喜歡說「愛」和「勇氣」，這點我很清楚；可是自己平常說了些什麼，倒是不曾留意。這讓我不經好奇，我經常掛在嘴邊的口頭禪是什麼。
謎底揭曉，那位客戶說我經常在諮商時使用的三個詞彙是：「適度地、慢慢來、放輕鬆」。說實在，聽到他這麼敘述的時候，連我自己都感到意外，但回頭想想，確實如他所言。
我的這位客戶是位「純種」的「好人」，他做事只走極端，不是「追求完美」就是「完全不做」，如果他能實踐我的「適度地、慢慢來、放輕鬆」，一定會對他有所助益。能將「適度地、慢慢來、放輕鬆」實踐在生活之中，將會在脫離「好人」的進程中邁出一大步。
SONY設計產品的祕訣
當我還在SONY當引擎工程師的時候就留意到：我們其實無法去追求一件產品達到滿分。如果只是聽到我這段敘述的話，消費者可能會覺得很難置信吧。
當然，追求一百分的產品是件好事，但要完成一件產品，需要有許多相互配合的事項，簡單來說，可以大略區分為性能、品質、價格這三大項。舉例說明，假設公司想打造一樣性能一百分的產品，它將擁有無與倫比的高功能性。
如果真的做到了，想必消費者也會很雀躍，一定會為能買到一個可以傳家的好產品而高興不已。可是如果公司無限上綱的去追求產品的性能，其成本也會反映在價格上面，若是產品太「高貴」，一般消費者恐怕也難以出手，產品恐怕還是賣不出去。
那麼，如果公司將售價作為第一考量，盡可能壓低產品單價，又會如何呢？這麼做的結果，將會導致性能和品質雙雙滑落，消費者更不願意掏腰包去購買這種產品。綜上所述，世界上是不可能存在一項在性能、品質和價格表現上，都拿到一百分的產品。那麼，實際的情況又是如何呢？
一般來說，性能八十分、品質八十分、價格八十分，其他項目也依此類推的產品，比較容易得到消費者的青睞，也才會願意花錢購買。這裡的重點是，不要去單獨強化其中的某一項，在三者之間取得平衡才是最重要的。但是當我們在取得性能、品質和價格三者的平衡時，多少還是要在產品的提升上多下功夫才行。
因為如果不這麼做，就會被其他競爭公司的產品給取代（圖4）。之後就可以透過調整三者的平均，用性能八十五分、品質八十五分、價格七十分的產品，以及性能七十五分、品質七十五分、價格九十分的產品，來創造出自家產品的豐富性。
一體適用的「八十分哲學」
這種「平衡」的概念，一樣適合應用在人生之中，我們每個人的人生，其實不也是由許許多多的項目所構成的嗎？如果用已經結婚的人士來舉例的話，可以簡單區分為工作、家庭、興趣和朋友這三項。
在上一個時代，企業戰士們無不把所有的精力都投注在工作之中。而在當今這個時代，「好人」也不惶多讓，也是以在工作中取得一百分做為自己的目標，於是每天都過著忙碌的生活。
想當然耳，一旦將工作的目標設定為一百分的話，那麼花在家庭和興趣，以及與朋友交往的時間就會減少，可能會發生家庭四十分，興趣和朋友二十分這種不均衡的情況。這麼一來，好人先生就會像是一位房客，住在只有媽媽和孩子的「單親家庭」中（圖5）。
如果這種人在職場上認真工作，努力賺錢養家糊口的話，太太可能還會對他的行為睜一隻眼閉一隻眼。可是當他退休之後、從職場回歸家庭，他將會發現屋裡根本沒有他的容身之處，而且家人待他有如難以處理的「大型垃圾」。
如果和太太又處得不好的話，還有可能導致老婆將長久以來壓抑在心中的怨懟一次爆發出來，最後甚至發展為「熟年離婚」。長期以來忽略經營家庭的代價是非常驚人的。「男人只要好好工作就夠了」這種昭和時代＊的想法早就過時了。
當今這個夫妻都在工作的時代，「好人」在公司裡是企業戰士，在家庭中還要扮演家庭戰士的角色。可是一個人無論是在時間和體力上都有其限度，因此想要在兩個方面都取得一百分是一件不可能的任務，真要這樣做只會把自己搞得精疲力盡，變成「企業戰死」和「家庭戰死」＊。
不論對任何人來說，一天都只有二十四小時，我們都是血肉之軀，需要在生活中取得平衡才行。我在學生時代曾經讀過一則中國的故事，內容是說「追求完美本身就是一件不完美的事情」，如果我們只將注意力全部放在一件事情上，就會忽略了身邊的其他事情，因此不論是在面對任何事情時，「適度地、慢慢來、放輕鬆」這句話都適用。
80％，是配速不是偷懶
還有其他的理由告訴我們，不應該將全部的精力投入在工作之中。「好人」會把自己放在工作中的力量從百分之百調高到百分之一百二，就像一輛極速只到一百公里的車子，卻用時速一百二十公里來奔馳一樣，這麼做身體自然吃不消。
到了深夜仍在繃緊神經工作的話，不只是身體，連心理都會感到疲累。用時速一百二十公里奔馳的車子，一旦燃料用盡之後，就動也動不了了。機械尚且如此，更不用說是拿肉身以百分之一百二的力氣來工作的人了，這樣下去遲早有一天會難以為繼。
「好人」不管身體有多疲累，仍然會全力以赴的去工作，直到燈油耗盡為止，所以得到憂鬱症或停職也是常有的事情。
等到休養了一陣子，憂鬱症的狀況得到改善之後，他又會重新回到工作崗位上。然後，為了彌補這段不在的時間裡為同事造成的負擔，他又會鞭策自己，拿出百分之一百二的力氣來工作。可是這種狀態持續了一陣子之後，必然會出現身心俱疲的狀況，憂鬱症跟著復發，只好再度停職休息。
因為不知道這個部下什麼時候會出狀況，做上司的當然不敢把工作安心的交付給他（圖6）。
如果能適度保留體力，用百分之八十的力氣來工作的話，結果將會大大不同。對上司來說，能用八成力氣來穩定執行工作的部下，才是可靠的。因為可以掌握工作的進度，上司才敢把工作託付於你。
有些讀者或許或認為，比起百分之八十，用百分之百的力氣來面對工作不是更理想嗎？可是我們應該知道，工作的過程中不可能總是一帆風順，如果用百分之百的心力來工作的話，當遇到挑戰時只能使出更多的力氣來處理它，因此用百分之八十的力量來工作，為自己保留一點體力以備不時之需的作法，才是讓自己走得更長遠的訣竅。
就像我之前提到過的，把全部心力用在工作上的另一個後遺症是，在家庭、興趣以及和朋友之間的交往，也會出問題。
當一個人參加馬拉松比賽時，如果像跑百米一樣，用百分之一百二的力氣全力衝刺的話，要不了多久就會累得停下腳步來休息。等到體力回復後，如果再度全力衝刺，不到一會兒又必將停下來休息，如此周而復始。
當這名選手全力衝刺的時候，看起來雖然很帥，可是實際上花在休息的時間會更長，這對往前推進距離是沒有任何幫助的。
如果我們採用八成的力氣來參加馬拉松的話，就能用慢跑的方式，一邊注意著周圍的變化，一邊從容的跑完全程，這是比較不容易失敗的方法，同時這樣做也不至於讓自己過度疲勞，可以保留一定的體力。
此外，在跑馬拉松的過程中，有時候會出現讓跑者望而卻步的陡升坡，這就如同工作時遇到了旺季一樣。如果之前都是用慢跑的方式來進行，這時就可以換到百分之百的跑法來應付，克服眼前出現的關卡。
從上述看來，用百分之八十的力氣穩健地慢跑是最妥當的。百分之一百二是「好人」最喜歡的「加油」模式，百分之八十則是我提倡的「適度地、慢慢來、放輕鬆」。
跑馬拉松就像前面提到的，要在工作、家庭、興趣和朋友之間取得平衡一樣，在參與的過程中一樣要去注意身、心的調適。這有點像我們在天秤的其中一端擺上工作、家庭、興趣和朋友，另一端則是自己的身、心。為了不讓天秤往任何一邊傾倒，我們放在兩邊的心力都要維持在八成，這樣才能取得平衡。
朝著「適度地、慢慢來、放輕鬆」的方向前進
前面我已經說明過，不論是在工作、家庭、自己的興趣、和朋友的交往、身、心任何一方面，用百分之八十的心態──適度地、慢慢來、放輕鬆──來面對是最適當的。「好人」要想達到這種改變，就必須將自己奉為金科玉律的「加油」、「百分之一百二」、「完美」這些想法，全部轉換為平凡的「適度地、慢慢來、放輕鬆」才行。
舉例來說，我會建議想要治癒自己憂鬱症的客戶，可以在午前散個步。但如果我的指示只到這裡，「好人」就會開始規劃一套完整的散步計畫。第一步要來決定距離，他們或許都有求好心切的想法，想靠著自己的努力早點回復健康，所以會定出像是兩小時走十公里的中長程路徑，接下來無論身體的狀況如何，「好人」都會風雨無阻，堅忍不拔的去執行這個計畫。
直到有一天，實在是後繼乏力了，於是從隔天起，他們就不再去散步了。從本來百分之一百二的努力瞬間歸零。
若不想讓事態演變成這樣的話，該怎麼做才恰當呢？首先要依據自己當天的身體狀態，來改變行走的距離。行走的路線也可以配合當日的心情來做調整。想要到公園裡賞花，就選擇公園的路線；想要去書店翻閱一下期刊雜誌，就選擇會經過書店的路線。
將散步從帶有義務性質的「一定要……」，轉變為充滿期待的「想要……」，當身體不舒服的時候就休息一下，好好地養精蓄銳吧。
唯有這樣輕輕鬆鬆地散步，才能恆常地走下去。日子久了之後，自己的身體會逐漸產生「適度地、慢慢來、放輕鬆」和「想要……」的感覺，「好人」們也能體驗到舒適淡然的閒適之情。
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【「好人」的十大特徵】
接下來，讓我們一起來解開「好人」之謎吧。你認為世上存在著放諸四海皆準的「好人」嗎？
假設現在有十個人，如果我按照自己平常的行為模式來行動的話，一般來說，大概會有兩、三人喜歡我，五、六人對我沒有太大的興趣，剩下的兩、三人討厭我。但這樣的我，並不構成所有人眼中的「好人」。為了成為大家心目中的「好人」，我必須去討好那五、六位對我不感興趣，以及兩、三位討厭我的人。那麼該怎麼做才好呢？
為了讓討厭我的人也能喜歡我，我必須把自己的想法和需求壓下來，去配合對方的想法和需求。這樣一來對方就能稱心如意，我自然就成為他們心目中的「好人」了。要讓對我不感興趣的那五、六個人喜歡我的方法，也可以如法炮製。
透過壓抑自己的想法和需求，來配合他人的方式，我就可以成為大家的「好人」，做一個「八面玲瓏」的人。
那麼「好人」究竟是怎麼樣的人呢？我列出了下列幾項特徵，讓我們依序看下去。
特徵1 總是很疲倦，做事瞻前顧後
不管在任何職場中，總會有一些精力充沛的人，他們可以在工作到深夜之後，還和部下一起去喝酒，從這間店喝到下一間店，如果不小心錯過了末班電車，就搭計程車回家。明明沒有睡多久，每天仍然一早就出現在辦公室裡，然後繼續對部下大小聲。這種人的體力到底打哪來呢？真讓人嘖嘖稱奇。
只要稍加觀察就可以知道，這種類型的人，他們的性格大多頑固，會去堅持己見。想要像這種人一樣過著隨心所欲的生活，就不能把壓力積在心裡頭，想來真讓人羨慕。我並沒有想去模仿這種生活，他們還會在本書之後的內容中登場，像這種「以自我為中心的人」，正可說是「好人」的天敵。
相較於「以自我為中心的人」，「好人」總是處於疲累的狀態之下，就連招牌的笑容也讓人感受不到生氣。為什麼「好人」會這麼累呢？原因就在於他們為了去迎合對方，只好把自己的想法和感情隱藏起來，總是去讓著對方，這種生活方式非常容易累積壓力，因為事情總是無法如自己的意。而且「好人」還會去揣摩對方在想些什麼，把注意力全部放在別人身上，因為生怕惹得別人不愉快，做事時總是畏首畏尾的，這樣怎麼可能不累呢？
特徵2 身體不好，大多自律神經失調
「好人」不只很疲倦，身體也不太好。因為擔心自己會惹得別人不高興，行動時處處小心翼翼，讓自己的身心都處於一種緊張的狀態中。這種情形會破壞自律神經的平衡，因為交感神經不斷在起作用。正因如此，多數的「好人」都為自律神經失調的症狀所苦。
「好人」就算躺在被窩裡也很難入睡，好不容易進入夢鄉，卻因為淺眠，夜裡總是會醒來好幾次。晚上睡不好，白天開會時當然昏昏欲睡。工作中就算直盯著電腦螢幕看，意識卻總是不自覺開始朦朧起來。
「好人」也容易有胃堵堵、食慾不佳的問題，便祕和拉肚子更是輪流來敲門。另外常見的是肩膀僵硬，嚴重時還會引起頭痛，還有手腳冰冷、突然出汗、耳鳴以及暈眩等問題。
身體發出這些警訊，「好人」當然也會試著從網路上、書本中來找尋問題的原因，或是去尋求名醫。然而，因為問題的根源出在自律神經失調，因此就算做了再多的檢查，也無法發現體內到底是哪裡出了問題。
因為心裡惴惴不安，於是「好人」決定再去找其他的醫生幫自己診斷，從此展開遍訪群醫的過程。如果吃西藥治不好，那就改成針灸或整體等東洋醫學。他們會去按摩來緩解過度緊張的身體，或是透過冥想或瑜珈來解放疲憊的心。
特徵3 深怕被人討厭
「好人」來找我做諮商時，有時我會有點壞心眼的故意去問他們「為什麼想要當個『好人』呢？」聽到我的問題後，他們通常都會陷入一陣沉思，接著做出內容幾乎相同的回答：「因為害怕被別人討厭。」事實上，「好人」幾乎是下意識的恐懼被人討厭，因此他們會持續地去扮演「好人」這個角色。為什麼「好人」會「害怕被別人討厭」呢？這個問題留待第六章再來回答。
特徵4 「加油」、「忍耐」、「以聖人君子為榜樣」
「好人」不只「害怕被別人討厭」，還會努力去做「讓身邊的人認同自己」的事，因此在學生時代要成為「模範生」、「資優生」，進了公司後要當「工作狂」、「忠實的部下」、「值得信賴的同事」，結婚以後則以「賢妻良母」、「宅爸」、「育男」為目標。不論是讀書、工作或家事，他們都毫不馬虎，希望藉此獲得他人認同。
這就是「好人」持續不斷努力的原因。他們認為只要自己夠努力就可以克服困難，因此不管再辛苦或是受了什麼委屈，他們都會咬緊牙根撐下去。如果在工作或家庭中發生了什麼問題，他們也不會去尋求身邊其他人的援助，而是一個人來面對所有問題。這種孤軍奮戰的方式，如果真的解決了問題，只要旁人的一句「謝謝」，就能讓「好人」覺得這一切的辛苦付出都是值得的。
當人際關係出問題時，能讓對方的就盡量讓，「能忍則忍」是「好人」的一貫作風。不管在公司裡、家庭中或是面對朋友，只要一有事情發生，他們採取的就是讓和忍。然而事實上，這不過是因為「好人」性格怯懦，沒有拒絕他人的勇氣罷了。他們認為只要透過自己的「努力」和「忍耐」就可以解決身邊所有的疑難雜症。
「好人」的性格和言行舉止無不以「聖人君子」為目標，因為這種「高風亮節」的人格，能夠得到身邊其他人的認同。他們不是「會走路的活字典」，而是一部「會走路的道德教科書」。因為如此，他們不會在人前發怒、哭泣、表現出焦躁的情緒或大聲嚷嚷，當然更不可能去發牢騷。和其他人待在一起時，總是帶著面對客戶時的笑容。
「加油」、「忍耐」、「以聖人君子為榜樣」，是「好人」用來立身處世的三根支柱，但它們同時也腐蝕著「好人」的身心狀態。
特徵5 「你決定就好」，習慣扮演配角
我在前面說明過，「好人」會壓抑自己的想法和需求去配合他人，讓自己成為所有人眼中的「好人」。這不就是用他人的想法，來過自己的人生嗎？約會時要去哪一間餐廳交給對方決定，就算菜單上有自己想吃的東西，還是會考慮對方的想法。
和朋友們一起去旅行時，要去哪裡、住哪一間飯店、從事什麼觀光行程等事情都讓朋友來決定，自己則幫忙處理訂機票或飯店等雜事。開會時「好人」當然不會表達自己的意見，只是順從會中決定的事項而已。
「好人」將所有事情的決定權都讓給朋友、戀人和配偶，並以「因為自己比較成熟，所以讓著他們」、「想看到朋友們開心的表情」、「我無論做什麼都會很開心」為理由來說服自己。對朋友、戀人和配偶來說，只有那些雞毛蒜皮的事情，才由「好人」做決定，這讓他們產生「自己的意見也備受尊重」的錯覺。
像這種情況，就是讓旁人在自己的人生大戲裡當主角，故事的主人公卻擔任配角。一個不小心，甚至可能被那些「以自我為中心的人」玩弄於股掌之間。走到這步田地，還能說「好人」是在過自己的人生嗎？
特徵6 放棄思考，總是「沒意見」
只要和「好人」接觸過你就會發現，他們總是把自己的想法和選擇權交給身邊的人，那麼這些「好人」們的腦中到底在想些什麼呢？如果你去問他們「你的意見是什麼」或「你想做什麼」的話，你猜他們會怎麼回答。
讓人吃驚的是，他們幾乎不做任何回應，只是陷入沉思中。就算他們表達自己的意見，內容也不過是些不痛不癢的應景話，或重複別人已經說過的事，聽起來官腔官調的。「好人」這麼做不外是希望：如果發生了什麼事情時，自己能夠全身而退。
事實上，他們並不是不說自己的想法，而是他們根本沒有自己的想法。都已經是個大人了，卻沒有自己的主見，只是依附在他人的想法下過生活，想來也是一件挺令人費解的事。
有句成語叫「畫龍點睛」，「好人」從外表來看，每個人都是完整的個體，然而卻少了最重要的「思想」和「心」的部分。如果用飛機來比喻自己的人生，這就好像是把駕駛的工作交給其他人來負責一樣。當突然遇到亂流時，只有驚慌失措的分，因為自己根本不知道，應該飛往哪一個方向才對。
很長一段時間裡，「好人」都在別人的意見底下過生活，放棄自我去做思考這件事。或許他們認為，反正就算自己有什麼想法，事情的結果也不會盡如己意，所以早就不去動腦思考了。這真的是一種很可悲的奴隸心態。
特徵7 優柔寡斷，小事情也慌慌張張
前面提到「好人」沒有自己的意見，然而，這還不是最嚴重的情況。有些「好人」甚至連自己的事情，都需要其他人來幫他們出主意。
例如有一天，是否要出席某場宴會的邀請函寄到某位女性「好人」的信箱裡。對一般人來說，如果宴會舉辦當天的行程早已確定，那麼接下來只要依個人意願，回覆出席與否，事情就結束了。然而「好人」對這件事的反應就是和其他人不一樣。
她會想：如果自己立刻回答「出席」的話，可能會被要求擔任某些特別的工作；如果回覆「不克出席」的話，又會擔心別人在自己背後指指點點。就算自己根本不想去參加這場宴會，「好人」還是會花心思一直去想這件事，不過是選擇出席或缺席而已，卻如臨大敵一樣，把自己搞得心神不寧。
然後一直拖到日子越來越接近的時候，才向主辦方確認出席者名單，當她知道某某人會出席，再想了想自己的立場之後，只好一邊嘆氣一邊把出席的回覆交出去。
「好人」連宴會當天要穿什麼服裝赴會都搞不定。她會去煩惱「這件衣服的設計會不會過時了」、「這件穿起來會不會太招搖」、「這件之前已經穿過了」，這些根本沒有人會去在意的事情。她還會把出席者的服裝也考慮進來，認為自己必須去配合那個場子裡其他人的穿著才行，正因如此，她根本做不了任何決定。
抱著必死的決心，好不容易她終於選定當天要穿什麼了。可是當她換好衣服、站在玄關穿鞋子，準備出門時，一抹不祥的預感突然襲來，辦公室裡那些「歐巴桑」的臉突然浮上心頭，她心想「這件衣服還是太高調了」，於是慌慌張張跑去換上了樸素的衣服。
重新換裝拖延了她出門的時間。如果遲到了，免不了又要遭到那些歐巴桑們的白眼。她用小跑步趕往集合的地點，到了以後，左等右等電車和巴士就是沒有出現，心裡頭真是急死了。「好人」就是這樣，他們做起事來一點都不從容，當然容易疲累了。
有些「好人」無法自己決定要買什麼衣服，因此去添購衣物時都會抓朋友或兄弟姐妹同行。
有時候我真心覺得「優柔寡斷」這成語，根本是為「好人」量身訂做的。《好人辭典》裡的前三個單詞分別為「加油」、「忍耐」、「以聖人君子為榜樣」，第四個就是「優柔寡斷」。
特徵8 只想等問題被解決，不想解決問題
如果今天「好人」被夾在意見相左的兩者之間時，他們會怎麼做呢？對於想要做到八面玲瓏的「好人」來說，沒有比遇到這種事情更困擾的了，真想對他們說一聲「節哀順變」。
遇到這種情形時，「好人」不會以非黑即白的態度選邊站，而是採取灰色、曖昧的立場，盡可能讓自己在這個困境中安全脫身。但無論如何總是會有需要當個壞人，來解決問題的時候。當好人碰到必須清楚表達自己的立場時，他們會選擇最明哲保身的方式，投靠比較強勢的那一邊，來保護自己免於受到另一方的攻擊。
因此，「好人」不會去考慮做什麼才是正確的，或自己想要怎麼做，他們思考的自始至終都是「只要能夠解決眼前的問題就好了」。和「好人」相處久了你就會知道，他們的意見和行動沒有一貫性，就像一張七拼八湊的拼布。
「好人」會去等待別人來幫他們決定所有的事情，可惜這個世界上根本不存在能夠幫他們做出所有決定的「超人」。如果自己必須去做決定的話，他們會盡可能拖延時間，直到不能再拖為止。因此，問題通常越積越多。望著堆積如山的問題，「好人」也只能垂頭喪氣，莫可奈何，連自己也不知道該如何是好了。
特徵9 受不了獨處，渴望找人依靠
如果沒有自己的想法，也無法自己做決定的話，在這個充滿變數的世界裡，「好人」該如何活下去，他們是不是覺得前景一片黑暗呢？
照理來說，在這個社會上，「好人」會去依附強者生存下去，也就是進入強者的保護傘裡面，受其庇護。在黑道的世界裡，經過特定的入幫儀式後，就能夠成為團體裡的小弟。但是，投靠強者、接受對方的保護還是得付出代價的。
如果今天投靠的是對像是一位私心較少，又會照顧人的強者，那真是再幸運不過的事了，然而這種人在現實社會中並不多見。多數情況是：「好人」會淪為「以自我為中心的人」予取予求的對象，因為「以自我為中心的人」最想要得到的，就是那些可以任意為自己驅使的「好人」了。
「好人」本想藉由依靠強者，來解決人生中遇到的問題。但直到有一天他才恍然大悟，原來他所投靠的那個人，才是自己生命中最大的絆腳石，人生真是不如意啊！「好人」就像牢牢地沾黏在蜘蛛網上的蟲子，或是掉進蟻獅陷阱的螞蟻，無論再怎麼心急如焚，還是無法從中逃脫出來。
相較於天真爛漫的「好人」，「以自我為中心的人」的手腕實在是高明太多了，我只能為「好人」們的際遇掬一把同情淚。
正因為「好人」會去找人投靠，因此當他處於一個人的狀態時，就會顯得惴惴不安，「好人」就是這麼沒有安全感，又容易感到寂寞的人。週末時他們會盡可能填滿自己的行程，和朋友或戀人待在一起。一個人獨處的時候，「好人」為了排遣空虛感，他們會打開電視或放音樂來聽，分散自己的注意力。
特徵10 有一堆「一定要」做的事
上面我列舉了許多「好人」的特徵，讀者們是不是已經注意到，「好人」被許多的「一定要……」給綑綁住了呢？
這些「一定要……」的內容整理如下：
職場篇
□上班前三十分鐘一定要走進公司
□一定要最後一個走出電梯
□一定要在上司下班後才能回家
□衣服和化妝一定要樸素
家庭篇
□一定要做好垃圾分類
□一定要認真記錄家計簿，每一筆支出都得記得清清楚楚
□睡衣一定要天天換
□丈夫還沒回家之前，一定要保持清醒，等他回來（女性）
朋友篇
□和別人約會一定要守時
□一定要時常保持微笑
□賀年卡一定要在元旦當天寄到對方手中
□參加婚禮時，禮金的數目一定要和其他朋友一樣
當然，「好人」的行為準則清單可不只是這樣而已，還可以洋洋灑灑的繼續列舉下去。其實，這些「一定要……」的事項，如果只是自己暗地裡悄悄地做，確實能夠為人生帶來些許樂趣，但是死腦筋的「好人」們可不做這樣想。
他們為了在生活中嚴格遵守這些個人行為準則，不知道花費了多少體力、精神和時間。
人如果可以不受規則束縛，自由自在的活著，會比較輕鬆而幸福。雖然在集體生活中，制定共同遵守的最低規則有其必要，但自由還是每個人所追求的目標。《男人真命苦》的主人公「阿寅」是我的偶像，因為他不受任何規矩約束，所以才能像個孩子一樣，活得暢快淋漓。
雖然他老大不小了，只要一遇到美麗的女性，立刻就會被迷得魂顛倒。阿寅從不去回顧自己的人生，卻能說出一番大道理。只要遇到不爽的事情，立刻就和別人吵架，然後離家出走。我好想親自去請教山田洋次導演，在阿寅的字典裡，「一定要……」的內容裡寫了些什麼。
「好人」會自己去設定許多的行為準則，然後反被這些準則束縛住，而動彈不得。
內容由 方言文化《做人要好心，不是好欺負》提供
