每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？丹麥心理治療師教你，用19個方法面對自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！
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什麼是高敏感族？
「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。
高敏感族是神經纖細敏感的人。
高敏感族能感受到事物細微的重點，接收到資訊會一路直達內心深處。他們也擁有豐富的幻想力，並具備把事物描繪得栩栩如生的想像力，還會以自外界獲取的資訊為基礎，天馬行空地發展各種想像。高敏感族的大腦轉速過快，所以他們腦中的「硬碟記憶體」要比一般人的更快滿，更容易受到過度刺激。
我自己的狀況是，當接收到太多資訊時，常有那種已超過我腦容量負荷的感覺。特別是有陌生人在的時候，大概不出三十分鐘或一小時腦容量就滿了。我可以忍耐著繼續傾聽下去，還假裝出一副樂在其中的樣子，但這其實極度消耗體力，而且在那之後會累得一塌糊塗。
我想，當然不太有人會喜歡被過度刺激，但高敏感族尤其對刺激難以忍受，這會弄得他們心煩意亂。所以當周遭有一堆事同時進行時，也無怪乎高敏感族會想從當下抽離以擺脫過度的刺激。
不過，高敏感族對刺激容易敏感，並不全然是件讓人錯過樂趣的壞事。高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感。當他們欣賞到精緻的藝術品，聽見悅耳的音樂、蟲鳴鳥叫，或是聞到花朵的清香，品嚐美味的食物，接觸到大自然的偉大時，吸收到愉悅的刺激會讓他們的心情飛揚起來。這都是因為，所有的刺激會滲透到高敏感族內心的最深處，讓他們充滿喜悅。
高敏感族的7個特質
1.不愛給人添麻煩
2.曾為他人眼中的小事深受打擊
3.只要周邊發生衝突就想躲起來
4.容易有罪惡感
5.面對大量資訊時，特別容易焦慮
6.討厭到人多的地方
7.覺得自己做不好事情
高敏感族的7個能力
1.可同時吸收多項資訊
2.能辨識聲音或氣味的細微差別
3.能緩慢、深入且多元地思考
4.行事謹慎，危機處理能力強
5.具有高度的同理心，很替人著想
6.誠實，有責任感
7.想像力豐富、擁有豐富的精神生活
書名：高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多
作者： 伊麗絲．桑德Ilse Sand
出版社：三采
