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所有的父母都覺得親職很困難。根據我們的研究，在英語系國家中的高敏感父母覺得更為困難。好消息是這些高敏感父母也同時表示，在許多方面，他們對孩子更能心領神會。所以，現在的問題就是：你是否具有高敏感特質？
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高敏感特質測驗
根據你的感覺回答每一項。如果你認同十四個以上的項目（有一點都算），你就可能是高敏人；男生的話，只要認同12個項目就算是有高敏感特質。如果你認同的項目少於十四個，但是這幾項都感覺極端強烈，你或許也可以算是高敏人，尤其如果你是男性的話。
1 強烈的感官輸入很容易讓我受不了。
2 我可以注意到環境中的細微事物。
3 別人的情緒會影響我。
4 我對痛覺很敏感。
5 日子忙碌時，我會需要退縮到床上、黑暗的房間裡或任何我可以獨處的地方，逃避刺激。
6 我對咖啡因很敏感。
7 很亮的光、很強的氣味、粗的布料或近處的警笛聲很容易會讓我受不了。
8 我有豐富、複雜的內在生活。
9 很大的聲音讓我不舒服。
10 我會因為藝術品或音樂深深感動。
11 我的神經系統有時讓我覺得很毛躁，我必須獨處。
12 我很有良心。
13 我很容易受驚。
14 短時間內必須做很多事情時，我會慌張。
15 環境中有人感到不舒適時，我通常知道需要做什麼讓他舒適一點（例如調整燈光或座位）。
16 如果有人要我同時做太多事情，我會感到惱怒。
17 我會努力避免犯錯或忘記事情。
18 我刻意避免看暴力電影或電視節目。
19 身邊有很多事情同時發生的時候，我會變得激動、不舒服。
20 很餓的時候，我會反應很強，無法專心，情緒也會不好。
21 生活中的改變令我不安。
22 我會注意並享受微妙的香味、食物、聲音和藝術品。
23 同時有很多事情發生會令我不愉快。
24 安排我的生活時，我會優先避免讓我不舒服或受不了的情形。
25 強烈刺激讓我不舒服，例如很大的聲音或亂七八糟的情況。
26 當我工作時，如果必須競爭或被人觀察時，我會變得很緊張不安，表現會比平常差。
27 小時候，我的父母或老師覺得我很敏感或害羞。
高敏感父母，該如何育兒？
無論是否為高敏感父母，所有的父母都覺得時間不夠用。但是如果你是高敏人，你必須比其他父母更為謹慎地運用時間。根據研究，身為高敏人，你會更容易受到過度刺激。所以，除了花在親職上的時間之外，你需要更多安靜休息的時間。如果沒有足夠的休息，你會易怒、痛苦—這時候根本無法對孩子心領神會了。
