作者：洪毓琪
根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查，39％民眾在過年期間體重平均增加達1.7公斤之多，十分驚人！中醫師表示，不想年後整個人「圓了一圈」，其實只要在年節前夕做好這些準備動作，搭配中醫穴位按摩、減脂茶飲，就是輕盈過年、避免身材變形的好方法。
過個年就發胖？管不住嘴巴、動太少是元凶
陳玫妃中醫師表示，農曆年節一家人團聚圍爐，經常大魚大肉，各式甜點、零嘴下肚。如果抵禦不了這些美食誘惑，不僅易使惱人的消化不良、脹氣、便祕等問題找上門，在年節期間作息不正常、久坐缺乏活動，吃進去的熱量大於消耗熱量情況下，這些吃下肚的食物更易轉變為脂肪，大量囤積而導致肥胖上身。
過年不發胖秘訣在這！飯前喝「消脂理氣茶」啵棒
想要預防肥肉纏身該怎麼做？陳玫妃中醫師指出，除了養成下列6大飲食習慣，適度搭配飲用「消脂理氣茶」，有助促進消化、避免腹脹，以及防止脂肪、濕氣囤積，是不錯的保養方式：
【6大不發胖飲食習慣】
1.飯前飲用300～500c.c.的溫開水。
2.高熱量食物在下午4點前吃完。
3.不要太餓才吃、吃太快。
4.改變進食順序（先喝湯，再吃菜、吃飯，最後吃肉）。
5.晚餐後避免精緻澱粉、高熱量食物的攝取。
6.晚上若真的肚子餓，盡量選擇低脂、低熱量的零食，例如：海苔、優格，以及芭樂、小番茄等低糖水果。
「消脂理氣茶」材料有陳皮2錢、山楂3錢、荷葉2錢、甘草0.5錢、薄荷1錢、小茴香2錢。
【消脂理氣茶】
材料：陳皮2錢、山楂3錢、荷葉2錢、甘草0.5錢、薄荷1錢、小茴香2錢。
作法：
1.將所有藥材簡單沖洗、去除雜質後，撈起瀝乾備用。
2.取一大鍋，放入所有藥材，倒入2000c.c.水，以大火煮滾。
3.接著轉小火熬煮至水分剩下約1800c.c.左右，即可熄火放溫後飲用。
作用：陳皮、山楂、荷葉有消脂、祛濕、活血及提升新陳代謝的作用；而薄荷、小茴香則能理氣、促進腸道蠕動。
不想年後肥肉纏身？揉按這3穴位，調理脾胃經不發福
不過，陳玫妃中醫師也強調，想要避免過年肥，只靠消脂茶還不夠！另外推薦可於空閒時適度進行穴位按摩。尤其是，加強刺激下列3大位於人體脾胃經的穴位，就是有效抑制食物、提升腸胃功能、避免腹脹、消化不良纏身的保養秘訣：
《足三里穴》
位置：位在膝蓋外側凹陷處下方約4指寬處。
作用：適度刺激有健脾利胃、增加身體機能、提升代謝，以及調解免疫力、通經活絡等作用；對於消除難纏的腰腹部脂肪、贅肉也有不錯的效果。
《天樞穴》
位置：在肚臍外側3指寬處、左右各一。
作用：天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，適度揉按能通腸道、排宿便。當人體腸道通了，脂肪就不容易堆積。是名副其實的減肥要穴。
《大橫穴》
位置：大橫穴位於肚臍約5指幅寬處，左右各一。
作用：按壓大橫穴除了能刺激腸胃蠕動、幫助排便，緩解便祕外，對於緊實腹部肌肉、促進人體代謝，也有不錯的效果。
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