別再藉口沒時間運動啦！ 懶人必備5招床上練腹肌

每天都忙到工作沒時間運動嗎？睡前放下手機躺著也能瘦！
懶人必備的床上雕塑腹肌，別找藉口了，快動起來吧！

第一招 屈膝抱腿20下
腳舉至90度，雙手畫圓碰觸腳踝，感受上腹肌用力

第二招 上腹訓練20下
手放在大腿上，往膝蓋延伸，注意要使用腹部用力

第三招 卷腹抬腿40下
腿上抬30度，右膝往身體彎曲，另一腳伸直

第四招 併腿卷腹10下
腿上抬30度，將腿升起至與上身成90度，注意下背部拱腰

第五招 爬樓梯10下
腿上抬30度，一階一階往上踩至與上身成90度