NANA林珍娜美腿太震撼！「空腹吃奶油」5個瘦身秘訣

曾演出《假面女郎》受到關注的NANA林珍娜，109公分的逆天長腿真的太絕！身高171的她體重長年維持在48公斤，近日她分享的「空腹吃奶油」引起話題！

NANA林珍娜瘦身：空腹吃奶油

 

 

 

 

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造咖（@cavatw）分享的貼文

最近NANA在節目分享自己會在早上起床「空腹吃奶油」，NANA說：「奶油是很好的脂肪，清除雜質後只留下好脂肪的乳脂，起床空腹吃的話，可以幫消化器官覆上一層膜，保護腸胃，吃飯血糖不是會飆升嗎？奶油能幫助調節血糖。」其實這是類似之前防彈咖啡的概念，能平穩血糖、延長飽足感，但由於奶油屬於高脂肪，攝取過量容易增加心血管負擔。

NANA林珍娜瘦身：每天100下深蹲

 

 

 

 

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NANA（@jin_a_nana）分享的貼文

即使不去健身房，人人都可以學NANA這樣做！NANA無論工作多忙，每天都會堅持在睡前做100下深蹲或100下仰臥起坐，主要鍛鍊核心腹肌，深蹲則能加強臀部與下肢的肌力鍛鍊，難怪NANA109公分美腿零贅肉！

NANA林珍娜瘦身：低鹽飲食

 

 

 

 

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NANA（@jin_a_nana）分享的貼文

NANA除了運動，也相當注意飲食管理，基本上都以原型食物為主，從她分享的用餐照片，可以看出她飲食習慣都以蔬菜、水果、牛排等蛋白質為主，習慣低糖、低鹽飲食，減少調味吃得乾淨，長期下來身材自然不容易走樣。

NANA林珍娜瘦身：有氧+重訓

 

 

 

 

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NANA（@jin_a_nana）分享的貼文

NANA有規律到健身房運動的習慣，有氧、重訓、肌力訓練、踏步機都會進行，有氧運動可以幫助身體快速燃燒脂肪，肌力和重訓則能增肌減脂，幫助雕塑身材線條。

NANA林珍娜瘦身：每天喝5000cc水

 

 

 

 

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NANA（@jin_a_nana）分享的貼文

NANA曾分享自己會大量喝水，每天喝足5000cc！充足的水分不但能提升身體循環代謝，甚至有助於消除水腫，尤其NANA有在規律運動，爆汗後更需要補充水分！不過大量喝水指的並不是一下子喝完，而是分多次喝，才能有效啟動代謝。