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瘦身跟愛美這兩件事是女人一生下來就長期抗戰的敵人，但是我們沒有天生麗質，不吃不喝也會胖，難道是上輩子造孽太多嗎？！為了迎接夏天的來臨，想努力運動，又不想香汗淋漓，這時睡前4招不流汗伸展操，包你養成易瘦體質，不流汗也能擁有曼妙身材唷～
放鬆身體
雙手交叉放腦後，自然放鬆垂下，輕輕搖晃不用多，8下後持續將身體繼續延展，停留20秒後慢慢把身體收回。
想要有瘦身體質，學會正確的呼吸更加重要，才不會連呼吸都會胖阿～
伸展側腰
大腿和腰貼合停留40秒，不是件容易的事阿～更何況隨著時間的推移，身體會不自覺的往前傾，想要有效果就忍耐點吧！
適當的放鬆肌肉也是很重要的，不然金剛芭比94ni。
放鬆脊椎
辦公室坐久了，脊椎都快歪了，趁著睡前將脊椎徹底的拉開，放鬆30秒，讓被擠壓的脊椎舒展舒展。
脊椎的延伸會有點痠痛是正常的唷～不時的轉動頭部，讓肩膀也能活動自如。
伸展髖關節
OMG～我聽到褲子撕裂的聲音啦～希望再練個幾個月，也能像她一樣抓到腳底板＠＠
你是用腿接電話嗎？！這麼高難度的動作小朋友不要亂學阿～
呼～終於可以休息了，看似簡單的伸展操，我心裡的汗卻是直直流阿～
別小看了睡前的伸展操，延伸身體才能創造出迷人曲線，姐妹們一起努力吧！
影片授權： 茵茵 Lia
