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女孩們在實施減重瘦身計畫時，是不是跟小編一樣飲食控制+運動雙管齊下呢？但如果在實施飲食控制時，又再吃外面油膩膩的早餐可是大NG啊！！！！沒有吃早餐習慣也是不行DER～～～～想要減重就必須得從早餐開始啊！！！畢竟，「一日之計在於晨」嘛XDDDDD當然，有好康小編一定不會暗藏，現在馬上來跟大家分享5款健康減重早餐食譜啦～～～～每一款都簡單到就算是重度手殘+懶人癌末期，都保證５分鐘就做完，結束！然後開吃！是不是聽起來好棒棒啊～～～～～而且～讓你從星期一到星期五，每天都有不同的新菜色呢！完全不會覺得膩啊～～～現在快跟著小編一起來DIY吧～～～
星期一：歐姆蛋
來～出個考題給大家！減脂減重最重要的是什麼？沒錯！就是蛋白質！這款歐姆蛋免煎免烤，只要準備2顆雞蛋打勻成蛋液，加入自己喜歡的調味料、蕃茄、牛奶，再到微波爐加熱2分鐘，放上水果擺盤，就完成啦～
但要記住，兩顆雞蛋就是加20ml牛奶，調味料加入羅勒葉也更有義式風味唷～～～
擺盤除了可以是新鮮水果，也能依照自己的喜好搭配烤土司或烤馬鈴薯唷！但懶人如小編都是搭配個簡單的水果就能吃得很開薰惹啦～～～～XDDDD
星期一的飲料就來杯無糖綠茶吧，就這樣用完美的早餐，讓你義整天都不會Monday Bule！！！！
星期二：貝殼粉
星期二就來點特別的吧～這貝殼粉是全麥的，好處是比較健康，但缺點是水煮較不容易熟，需要煮10分鐘以上，所以建議前一晚就準備好，早上才不會匆匆忙忙der～～～弄完貝殼粉後，加上鹽水浸鮪魚（畫重點+筆記！！！要選鹽水浸的！熱量和脂肪都會比油浸更低！）、起司、海苔，再微波1分鐘，就完成啦～
起司一片大約70卡，比美乃滋更健康！不想要味道太單調的話，選起司準沒錯～～～～而且看看這放入微波爐加熱後的起司，那牽絲的模樣根本超犯規呀～～( ♥д♥)這早餐來一碗絕對幸福感爆棚！！！！！
不只餐點要變化，飲料也要變化！星期二就來一杯水果茶＋奇異果，醒醒胃也醒醒腦吧～～～～
星期三：隔夜燕麥杯
現在很夯的隔夜燕麥杯，我們當然也不能錯過啊～～～用50克燕麥、15克奇亞籽、100ml水放置一個晚上，隔天可以選擇不同顏色的水果＋優格分層加入，營造出漸層效果，就能做出超漂亮，又營養好吃的隔夜燕麥杯啦～～～～
再搭配個無糖黑豆漿，精緻到像是在吃甜點喝下午茶啊～～～～～（這顏色真的超美DER～～～～)
星期四：生菜沙拉
星期四該吃點什麼好呢～就決定是沙拉惹！！！準備適量生菜、番茄、雞胸肉，如果喜歡脆脆的口感，可以加些餅乾or麵包；覺得不飽也能加黎麥或馬鈴薯，增加飽足感唷～淋上超低卡的千島醬，一份熱量低，又充滿纖維質＋蛋白質的生菜沙拉就完成啦～～～～～
因為沙拉實在是太簡單惹，這天的配餐就來增加點難度吧～XD一根香蕉+一杯牛奶，再用攪拌器攪拌，就能做出香蕉奶昔啦～～～～
看看這繽紛的顏色，星期四就用這道輕食，開啟繽紛的一天吧～～～～～ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
星期五：桂圓紅棗粥
令人期待的星期五終於到了！這天來吃點養生早餐補補身子吧～一顆顆剪開事先準備好的紅棗，加入一碗牛奶、半碗燕麥、半碗水（注意！這裡的比例很重要唷！），再加入桂圓、枸杞，用小火煮3分鐘，一碗熱騰騰又暖心的桂圓紅棗燕麥粥就完成啦～❤
既然是星期五那就是約會DAY呀～～早上來一碗能有好氣色的早餐，到了Friday night就能跟男友好好狂歡啦～～～～～
這些既營養又能吃得健康的減重早餐，大家都學起來了嗎？想實施減重，營養的早餐不可少呀！就算是懶人癌末期也要想辦法治癒，為自己勤奮一些！女孩們從今天開始快跟著動手做早餐吧～
