你有失眠的困擾嗎？治療失眠的秘方百百種，除了藥物、睡前飲食、芳療等方式之外，還有一種健康的方式，睡前做放鬆瑜珈，讓身體機能慢慢地趨於平靜，放鬆肌肉之餘，連心情也一起進入睡眠的狀態，做到第4招，我的眼皮都快張不開啦@@
睡前瑜珈強調一切放鬆，不強迫自己肌肉拉開，讓地心引力帶引著你。
前方放個枕頭，躺在枕頭上面拉筋，躺著躺著睡意都來了。
千萬不要以為這個動作太困難，不強迫自己為主，偶爾拉拉筋也不錯。
雙肩自然垂下，維持3-5分鐘，眼睛閉上效果更好耶～
前方躺一下、右腳躺一下、左腳躺一下，每塊肌肉都徹底的休息。
屁股下方的那塊肌肉很少被使用到，做完鴿式前彎，肌肉緩慢的被拉開，感覺好舒服阿～
慢慢的坐下，不然一聲撕裂聲可不負責阿XD
不管做什麼姿勢，總之就是要先跟枕頭培養好感情阿^^
對於我們這種失眠不夠徹底的人來說，做到第3招大概就睡著不動了吧(笑)
影片授權： Yoga Asia 亞洲瑜伽
