作者：艾瑪‧米爾頓譯者：王若晞

對於我們一些人來說，生活在這個瘋狂的現代世界中，要好好睡並不容易。事實上，美國疾管局已經大聲疾呼睡眠不足是一種「公共衛生流行病」；如果沒有正常的睡眠時間表，睡不著，身心就不能充分發揮功能，也會造成靈魂整體健康的壓力和汙染。即使是睡眠姿勢，也能透露我們醒時生活的訊息；不同的睡姿反映我們的個性、內在衝突，以及和床伴間的關係（如果有床伴的話）。睡姿也能直接對身體產生有益或有害的影響。

你是哪種睡姿？胎兒蜷曲姿勢？海星亂舞姿勢？（聽起來有點像新潮壽司的名字？）肚子朝上？在《新時代女孩的身心靈指引》中，作者列出各種睡姿象徵的睡眠心智，以及對醒時生活的影響。現在就來檢視自己的睡姿，透露著什麼樣的自我狀態吧：

在生活中作好夢

我們前面所討論的一切，都有助於入夢，開啟各種夢境的大門。但追求健康正面的夢境不該局限於臥室。在平和、寧靜、靈性感悟的睡眠旅程中，我學到一些小訣竅，可供妳嘗試看看。這些訣竅讓我每晚的睡眠得以滋養靈魂，夢境栩栩如生。

一、白日夢

如果想要放鬆頭腦，思索正向的事物來到生命中，白日夢會是最佳方式之一。讓妳的想法自由馳騁吧！幻想妳覺得美麗的事物、妳的目標、妳追求的生活、妳會達成的所有事物。在腦中建構自己的夢想。天殺的，如果妳寧願幻想休．傑克曼教妳衝浪或珍妮佛．勞倫斯被她的奧斯卡禮服絆倒，倒進妳的懷抱，那就去吧。不論妳的幻想實際與否，一邊幻想一邊入睡，是種絕佳方式，不僅能讓正向事物在妳生活中顯化，正面能量也能順暢流動。

白日夢家通常富創造力、想像力、直覺和遠見─他們投入時間，對自己想要的事物進行想像和角色扮演，每天進入自己的個人世界。如此一來，這些白日夢家實際上迎接了所有生活中渴望的事物，即使這些事物在白日夢中並不那麼具象。透過白日夢集中能量與思想，潛意識會讓美夢成真。觀想能夠為妳提供強力支持，讓妳以實際的方式追求愛情、財富、健康等目標

二、肯定語句

晚上入睡前，務必回想今天對妳來說特別及妳引以為傲的事物。給自己一些鼓勵吧！可能是當天發生的事情、妳反應的方式、妳的某個行動，甚至是妳引以為榮的想法或感受。當我們在睡前告訴自己，我多麼好、有愛心、聰明、成功，就會鎖定這些訊息，讓訊息進入潛意識，讓我們更相信這些訊息，進而增強我們的正面自我形象。有些人入睡前會聽肯定語句的錄音檔，有些人想著和自己有關的正面事物入睡，有些人則是把肯定語句寫下來，在入睡前閱讀它們。妳可以選擇與自己最有共鳴的方式。

三、童話

閱讀妳喜歡的童年讀物，或看妳年輕時最喜歡的電影。我是認真的！故事能充實心靈、活躍心智、滋養靈性。華特．迪士尼（Walt Disney）了解這個靈魂祕密⋯⋯當妳還是小小孩時，妳也了解這個祕密！給自己一些時間，與內在小孩連結，享受回到自己的過去，得到啟發、無憂無慮且快樂。如果妳背著童年的負面情緒包袱，這會是特別正向的睡前練習。

四、正面清單

列份清單，列出妳喜愛、引以為榮、已經實現、想要達成的事物。透過這份清單，妳能更專注於自己想吸引，而非想要擺脫的事物。將這份清單放在床邊，或貼在浴室鏡面上，這樣妳就能在睡前刷牙時看到它。

五、送出美好振動

用簡訊、電子郵件或寫封信，告訴他人所有妳欣賞他們的部分。如果妳會害羞，妳不必真的把訊息寄給它們─宇宙會為妳傳遞訊息。我希望妳接受挑戰，勇敢傳送訊息。妳永遠不知道，也許生命中的某人正需要這種善意。