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女孩們在實施瘦身計畫時，除了養成規律運動習慣+飲食控制，會不會時常有控制不住、嘴饞的時候呢？當遇到非常嘴饞想吃零食的狀況時，女孩們有沒有抑制食慾的小撇步呢？現在Youtuber劉力穎就要來分享她控制食慾+瘦身不復胖的小訣竅啦～～大家快跟小編一起來看看吧～～～
【PART1：瘦身不復胖方法】
訣竅1：少吃宵夜
宵夜是瘦身時期的大剋星，真的萬萬碰不得啊！！！如果真的真的忍不住想要吃宵夜，那就先從減量或者減少次數開始吧～～一個小小改變，說不定就會讓體態有變化呢！！力穎本身在一年內吃宵夜的次數不超過３次，難怪瘦下來之後完全沒有再次復胖的蹤跡啊～～～
訣竅２：少吃零食
除了宵夜是瘦身時期大剋星，平常的餅乾糖果也是瘦身小惡魔啊！！！不只一份的熱量都是不容小覷，吃久了說不定牙齒還會蛀牙蛀光光呢！！為了身體和牙齒健康著想，還是少吃零食為妙啊～～～～
訣竅3：維持運動習慣
維持運動習慣完全是瘦身不復胖的大法則啊！！！一開始還沒有運動習慣的女孩，可以先從一周30-40分鐘開始，慢慢進步成每天運動30-40分鐘，讓運動漸漸融入生活中，若想要制定目標把體態練漂亮，在30分鐘的訓練過程中，可以花個10分鐘來訓練核心和重訓呀～～～而且運動種類百百種，若是找到適合自己、自己喜歡的運動項目，更容易持之以恆、堅持下去啊～～～～
【PART2：抑制食慾方法】
訣竅1：吃薄荷口香糖
有時候嘴饞就是一個想吃東西(尤其是垃圾食物)的衝動和慾望，在嚼口香糖的過程中，尤其是薄荷口味口香糖，可以暫時緩解嘴饞的感覺，讓身體不會多去吸收多餘熱量呀～～～
訣竅２：刷牙
這招小編也超常用！！！！只要嘴饞想吃東西就去刷牙就對惹XDDDD，而這其實也是有根據的呢！據日本研究發現，當人們在刷牙時，可以抑制嘴巴想吃東西的衝動，小編個人是因為，刷完牙若再吃東西還要再刷一次會很麻煩，所以刷完牙後自然而然就不會想吃東西惹～～～
訣竅3：用非慣用手吃飯
大家應該都有聽過，吃飯要細嚼慢嚥，而吃飯的速度其實也會影響食慾啊～～～如果是用非慣用手吃飯，一定會吃的比較慢，吃的越慢就越容易感覺飽足感，相對就越不會吃太多食物進去呀～～～～
訣竅４：桌面放偶像照片
這招小編也覺得很有效XDDD，在桌面放上自己欣賞或喜歡的偶像照片，可以是體態健美或是瘦身有成的人，尋找一個人當作榜樣、目標，當自己嘴饞想要亂吃垃圾食物，看到這些照片就會立馬放下食物，開始認真健身瘦身啊～～～
小編看完後私心覺得女孩在瘦身時真的招數一堆XDDDDD，除了最重要的飲食控制+規律運動之外，大家也有自己一套抑制食慾的小撇步嗎？
