從聖誕節一路到跨年，跑趴跑不完，大餐也吃不完，還有一點也沒有少喝的酒。上班後才發現，好像胖了些，肌肉鬆了，肚子大了，想要點恢復該怎麼做呢？
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很多人為了讓自己馬上有瘦的效果，會用不吃東西這招來減輕自己的罪惡感，但在數字上的表現，的確會下降，其實對身體來說，反而是種傷害。從營養師的角度來看，禁食不但會讓身體失去能量，也會缺乏很多營養素，進而影響代謝功能。
1. 該吃的要吃，清淡、減量
其實，不論什麼時候均衡飲食是必須的，但可能因為生活作息，習慣、工作而忽略，特別在派對上的食物，多屬於油炸類，高油、高鹽、高糖，身體為了稀釋這些突如其來的壓力，會刻意的將水分儲存起來，因此也會出現水腫。這時候，需要清淡的飲食，一方面維持身體必須的營養，一方面慢慢的代謝多於的脂肪和鹽分。
2. 該動的要動，有氧運動、拉筋伸展
想要恢復到原本的體態，除了平時穩定的運動習慣，透過有氧運動燃燒體脂，透過重量訓練讓核心肌力變強，提高身體的基礎代謝。連吃了好幾天大餐，想必肌肉也都變鬆了，可以先拉拉筋，舒緩身體筋骨，再搭配原本的運動，將身體原本的代謝重新啟動。
3. 讓自己好好睡一覺
派對一定是玩通宵，白天踏青晚上要和朋友小酌，想必沒有好的睡眠。許多健身教練和營養師都認為，睡覺不但是身體恢復最好的方法，也是身體自己調節功能的開始。擁有好的睡眠，不但可以讓消化變好，也可以讓白天做的運動訓練，發揮事半功倍的效果。
4. 多喝水，補充維生素
要讓身體恢復到好的代謝，水是一定不可缺少的。透過喝水，讓身體代謝正常，將好的營養留下吸收，壞的東西透過汗水、上廁所排除。許多女明星讓自己一天都喝到2000-3000c.c的水，就是要讓自己看起來更輕盈，另外是食的補充維生素B、C讓自己充滿活力。
5. 先不要量體重，放鬆一下
連假過後，一定會不停的站上體重計，多一兩個刻度就後悔莫及，營養師建議先別給自己這麼大的壓力。體重最好用一段時間，週期性的方式來測量，比較準確，（例如：每一星期的第一天早上）。突然一兩個刻度的增減，可能因為當下的飲食影響，只會為你帶來更多的壓力而已，練習做到以上的4點，再週期性的站上體重計，才是讓自己更有自信更美的方法喔！
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