作者：長井香織 譯者：林以庭
每個女生一定都體會過「一到傍晚便暗沉」的情況，和早上相較之下，肌膚的色調變得更暗，或許也是讓人忍不住想補妝的原因之一。
肌膚「暗沉」的原因有九成和血液循環不良有關，決定膚色的要因之一是毛細血管的透澈度，也就是血液流動的狀態會直接反映在肌膚上。不只是傍晚會出現的現象，隨著年紀的增長，肌膚的透明感會漸漸消失，臉色蠟黃，甚至覺得整個人變黑了，都可以說是和這個理由有關。
所以，如果要改善血液循環產生的「暗沉」，只能打造一副代謝良好的身體。
泡澡、培養運動習慣，最容易做到的事是這兩個。一天至少一次，在早上或晚上時泡澡。如果我覺得肩膀和脖子也很僵硬的話，我會連整個頭一起埋進水裡。
慢跑對於提升肌膚的色調也很有幫助，因為加強了血液循環，每一個女生在慢跑過後，肌膚的透明感和色調都會一起提升。慢跑和泡澡不一樣，還會鍛鍊到全身的肌肉，讓平時的血液循環變好。若養成慢跑的習慣，不只對健康有助益，對美容也是一大幫助。
前面提過暗沉的原因有九成和血液循環不良有關，剩下的一成是乾燥或過度摩擦。
肌膚之所以乾燥，是因為缺少水分，所以肌膚也因此喪失透明感，整體色調看起來也暗淡了起來。碰到這種情況時，先徹徹底底地進行一個月的肌膚保養。之前也強調過不少次了，把保養品的用量直接提升到兩倍吧。乾燥肌也能因為正確的保養流程而獲得改善。
另外，也要特別留意過度的摩擦。
摩擦最頻繁時是卸除眼妝時。用無法卸除乾淨的卸妝油搓搓揉揉的，不只會引起發炎，發炎的地方也會出現色素沉澱的問題。所以，眼妝一定要用眼唇專用卸妝液來卸除。
獨自按摩的人或是常常使用化妝棉的人也都是容易過度摩擦的族群，我在精油的章節裡也提過了，按摩時一定要使用精油。
如果用化妝水或乳液來按摩的話，恐怕就成了肌膚暗沉的原因。不使用半點精油就直接按摩的話，表面不夠平滑，只會造成大量摩擦。
平時總是用化妝棉在肌膚上拍打、搓揉的人要特別注意。
因為過度摩擦而造成肌膚色調變暗淡的人，只要避免繼續做相同的事，肌膚就會整個明亮了起來。
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頭髮一到傍晚就又扁又塌，怎麼樣都救不回來……死氣沉沉的髮型讓人看起來又老了幾分。
這種時候，只要用一根手指！短短幾秒就能解決問題。請大家學起來。
重點在於找出新的分線。
首先，用小指按在距現在的分線一公分遠的額頭上，然後沿著分線將小指平行插入頭髮裡，將頭髮撥到另一側，完全蓋住原本的分線。
這個步驟在分線的左邊或右邊都沒關係。
光是這麼一個小動作就能讓毛頭變蓬鬆，簡單又自然。如果頭髮換了分線還是很扁塌的話，就再換到另一邊吧。訣竅就是用一根手指頭沿著額頭的髮際線插入頭髮中。
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