我一直以來飲食非常定時定量，追求均衡的飲食，一定會吃到「蛋白質、水果、青菜和澱粉」，食用不同種類的澱粉，如早餐就是地瓜，加上大量的水果，也喝很多的水；晚上的水果量比較少。（像炒飯那種澱粉我就不推薦）

新手運動：先來跑步

新手運動大推薦跑步，最有效率，運動量與燃燒的熱量成正比，經濟又實惠，一雙運動鞋就好，沒有場地限制，公園、操場都可以，只要腦子輸入：「動起來的訊息！」

如果你覺得跑了很累，各種酸痛，套一句老公講的話：「就練太少！」久久才運動一次的人，難免酸痛感明顯，但是這些酸痛反映一個訊息：「肌肉已經被喚醒了！」隔天也要繼續跑，掌握時間。

為了避免運動傷害，賈永婕也建議新手：

1、記得不要跨太大步，肌肉與骨骼的傷害就不會那麼大。

2、身體有一種前傾的弧度，跑步時不要腳跟著地，而是整個腳掌，這樣膝蓋比較不容易受傷。

3、如果你跑步跑著覺得肚子痛，那是憋氣的結果，要吐完才吸氣，過度換氣也會造成肚子痛。

4、運動完拉筋一定要做，「我家裡有各種拉筋刑具，長的、短的、粗的、兩個頭的、長得像槍的，各式各樣的滾筒、按摩棒，我對自己的身體很了解，那個部位需要怎麼樣的緊急處理，我非常清楚。」

一開始先跑3公里，明天4公里，接下來5公里，一直到10公里，就可以跑完半馬，慢慢設定目標，讓它變成習慣。一天只要一個小時，當你跑完，有流汗，你會覺得精神反而變好了，只要在每天晚上7點以前都可以，太晚運動精神變好，會影響睡眠。

運動也很難雕塑的部位是腰部：

除非你要做一些專門針對腰部的運動設計，熱愛美食與小酒的她，腰部很容易失控。

一直以來，「我刻意追求得知自己目前的心跳、心律，明確了解自己一公里跑的速度，」慢了幾秒，下一步就要加回來，其實很心酸，當然從中得到很多的成就感與快樂。「我很希望身材的部份交給專業Spa，可以很放鬆的按摩、休息、雕塑身材。」一週運動6天，LPG Spa一週一次，身體提醒我需要休息，就會到一週兩次。「我真的被按得很爽的，我很相信科技儀器，數字會說話，在Mikobeaute Spa有專業的LPG，針對需要加強的部位有專業的手技與按摩，不只是拉提、緊實，可以比按摩更深層的放鬆到身體的每一個區塊，尤對於運動後的修復，所有的痛點都被按到了！」