妳都在什麼時間做運動？
最佳時機 : 飯前做運動效果更好 影響關鍵 : 吃的少、熱量消耗更多 有個大前提要先強調一下，運動的強度一定要夠，才能夠燃燒脂肪，同時降低食慾。 之所以建議在飯前運動，一方面當然是因為飯後胃裡都是食物，不適宜激烈運動，再者就是若能在飯前「充分運動」，運動強度越強，越不容易餓，如果妳只是意思意思小動一下，反而用餐的時候會吃更多哦！ Ps. 運動強度＝心跳率＝（220－年齡）x 65％
運動持續做多久比較好？
最佳時機 : 運動30分鐘以上較好 影響關鍵 : 熱量消耗更多 實際上，「只要有運動就好」。比起完全不運動的人，每天能多動個10分鐘也很不錯了。 不過有瘦身需求的妳可要用高標準要求自己，因為運動的瘦身效果端賴運動的強度而定，身體至少要持續運動30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，所以怎麼樣也要撐下去哦！
什麼時候運動比較好？
最佳時機 : 白天晚上都好 影響關鍵 : 白天消耗熱量，晚上做伸展放鬆肌肉 時間點的選擇要配合妳所做的運動。白天建議進行有氧運動，因為白天新陳代謝較快，可以增加熱量消耗的速度，所以像是跑步、游泳等比較激烈的運動都在白天進行。 至於晚上就是做些伸展、拉筋的動作，一方面可以舒緩肌肉緊繃，避免產生蘿蔔腿，再者肌肉放鬆後也能幫助睡眠，好處多多啦！
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水果什麼時候吃？
最佳時機 : 飯前吃 影響關鍵 : 減少正餐食量又有營養 一般人都習慣在飯後吃水果，其實如果把水果改成飯前吃，不但營養素吸收的更好，能獲得較多的維生素，還能增加飽足感，真正用餐時就會吃的較少，也是替瘦身加分哦！
如果要斷食，哪個時間進行比較好？
最佳時機 : 經期後 影響關鍵 : 經期後的黃金瘦身期，效果超讚 斷食法是屬於比較激烈的瘦身方式，除了非常時期例如 : 過年後搶救身材、婚前緊急瘦身…之外，營養師比較不建議這樣做。 如果妳真的選擇斷食法，記得一定要用漸進的「減食->斷食->復食」方式進行，而且不要超過一週，同時選擇經期後的時間，配合身體荷爾蒙變化，效果更明顯。
妳的三餐都什麼時候吃？
最佳時機 : 早餐 早上8點以前 午餐 下午1點以前 晚餐 晚上7點以前 影響關鍵 : 避免體內好吃細胞反撲 可別想著要瘦身所以有一餐沒一頓的。身體自有一番機制，如果妳刻意少吃一餐，其他兩餐的吸收會更好，反而得到反效果。 最好的方式就是三餐定時定量，每天用餐時間不要差太多，睡前四小時不可再進食，而且吃飯的時候要專心，不要配電視或看報紙，才不會無形中吃進過量的食物，阻礙了妳的窈窕之路。
湯什麼時候喝呢？
最佳時機 : 飯前喝 影響關鍵 : 增加飽足感 簡單的說，一般西餐的進食順序是比較正確、對瘦身有幫助的，可以參考使用：沙拉->湯->麵包->主菜->甜點。 有瘦身需求的妳當然要選擇熱量較低的食物，例如凱薩莎拉就是營養師大推薦的選擇，湯也以蔬菜清湯為第一優先，甜點就免了吧！
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早餐都配什麼喝呢？
最佳時機 : 早餐喝現打的不加糖果汁 影響關鍵 : 攝取更多纖維質，便便超順暢 常常外食的妳最需要體內環保了！早餐捨棄加了糖和奶精的咖啡，當然奶茶也是絕對碰不得的，改成用一杯現打的不加糖綜合果汁，吃進較少的熱量，攝取更多纖維質，清除宿便，身體更輕盈囉！
吃飯妳會配什麼飲料？
最佳時機 : 吃飯配點檸檬水 影響關鍵 : 幫助消化、解除油膩感 妳可能比較少聽到這樣的配法，其實如果可以邊吃飯邊配點檸檬水，小口小口的喝，可以幫助腸胃消化，同時檸檬的酸味也可以解油膩喔！ 不過如果妳是屬於腸胃不太好的人，喝的次數別太頻繁，濃度也要低一點，才不會造成不舒服。
妳平常習慣什麼時候喝水？
最佳時機 : 起床後喝一大杯溫水 影響關鍵 : 體內環保 很多人都有這樣的經驗：睡前喝太多水，隔天早上起來眼睛和臉都會腫腫的。 其實水腫的成因很多，和睡前喝太多水不見得有直接關係，不過可以確定的是，睡前喝太多水，半夜容易跑廁所，睡眠品質不好，隔天氣色自然也就差囉！ 改成起床後喝一大杯溫水吧！用最溫柔的方式喚醒身體，還可促進腸胃蠕動，幫助排便哦！
營養師小叮嚀
除了上面這些生活中的小秘訣之外，想要瘦身成功的妳免不了會進行低熱量飲食，不過營養師特別提醒，長期吃低熱量食物會讓身體代謝率下降，瘦身效果越來越不明顯，嚴重的話還會引起貧血哦！
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