還記得當韓國女星朴敏英演出《金秘書為何那樣》時，她綁起高馬尾露出修長頸部的造型，非常吸引，更獲封為「天鵝頸」。事實上，不論是綁高馬尾、高髮髻、穿著 Off Shoulder 上衣還是配戴短的鎖骨鏈，擁有修長的頸部也會讓整體身形和造型有所提昇。不過，要鍛鍊頸部談何容易？靠這個簡單動作就可以了！
有外國健身教練 Vika Hevyak 在 Instagram 上分享影片，動作非常簡單，只要坐在椅子上，手和上半身靠在桌子上，頭部戴上有彈性的拉力帶，然後雙手合十撐住拉力帶，只要頸部來回把拉力帶撐開。這個動作可以有效鍛煉頸部，除了可以練出修長的頸部，假若運用到下巴肌肉的話，更能消除雙下巴的問題。
另外，不得不說的是，許多現代人都因為使用電腦時間過長，加上姿勢不正確，又長期低頭用電話，所以讓頸部受壓，很容易有頸痛的問題。透過這個動作，可以強化頸部的肌肉，消除頸痛問題。這麼簡單又有效的動作，趕快學起來吧！
【延伸閱讀】：
