夏天對於女生來說，最重要的課題或許就是：「該如何可以保持身材？」瘦身這個關卡一直以來都是女生們感到困擾的習題，加上白天一整天忙於公事，繁忙的生活總是覺得抽不出時間來運動，而這次我們有機會訪問到有著「小綾瀨遙」稱號的梁以辰向她偷師夏日瘦身小訣竅，原來她的苗條身材是靠懶人居家運動？
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梁以辰，或許不少人對她的印象停留在「微風女神」的標籤，一向給人甜美清新形象的她，近幾年卸下了這個頭銜，開始轉戰戲劇與電影圈，參與多部台灣偶像劇的演出，在演藝生涯又多了一個新的身份，從大學時代開始就以亮麗的外表在網路上受到關注，而姣好的身材更令女生們羨慕不已，這次她偷偷告訴 POPBEE 日常維持身材的秘密，就讓我們一起來好好做筆記吧！
「維持身材的關鍵原因：我很愛走路」
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以辰平常若是有空閒，最喜愛從事的運動就是打拳擊，她認為對於想要快速瘦身的人來說，拳擊是一個很棒的全身性運動，一個禮拜訓練一至兩次，可以鍛鍊到肩膀、手、腹部與臀部，用盡全身的力量來幫助你完成這項運動，若是不喜歡長時間處在同一個運動狀態下的人，拳擊會是不錯的選擇。
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由於日常忙於工作，拍戲時間常常日夜顛倒，因此三餐不規律乃是正常，而在這樣的情況下卻還能保持身材的秘訣，以辰肯定地說道：「因為我很愛走路。」她表示平常只要走路可以到達的地方，她就會盡量不坐車，不論是回家、去書店或是吃飯，甚至搭捷運時，也會以爬樓梯代替搭手扶梯，加上邊走邊夾屁股跟收緊腹部，久而久之養成習慣，運用生活中瑣碎的時間和簡易的方式來鍛鍊身材。
「最愛的居家運動：跳繩」
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當被問到下班回到家後，最常做的小運動是哪項時，以辰不假思索的回答：「就跳繩吧！」對於下班後不想去健身房的人來說，跳繩是最省錢和有效的一項運動，每天規定自己跳 100 下，只要到第 50 下時就會全身爆汗，對於訓練心肺功能是一個相當好的有氧運動，回到家花個十分鐘就可以通體舒暢。
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不只一定要挪時間出來才能運動，以辰分享平常在餐廳或是坐著等朋友的時候，可以在椅子上做個簡單的小運動，將腹部用力然後兩腳騰空，同時往前和往後，利用這些閒暇的時間動動身體，讓運動融入生活，變成一種習以為常的模式。除了運動外，事後的修復也很重要，以辰分享每天晚上睡覺前一定都會抬腿，讓疲勞的腿部在隔天起床後可以得到舒緩，消除浮腫與因為血液不循環而造成的腫脹。
想減肥，第一步就是戒糖跟少鹽
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「想要維持身材，戒糖跟吃清淡是最快有成效的。」當問到梁以辰在飲食方面有什麼講究時，她表示自己以前其實相當喜歡喝八分糖或是全糖的飲料，但自從開始減糖，選擇喝無糖後，對身材的維持很有幫助，很快就能看到身體少了一圈的成效，另外少鹽也是降體脂肪相當有效的方法。
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由於外面的食物多半都是重鹹跟多油，因此若是有時間也可以自己在家動手做料理，燙青菜和水煮雞胸肉都可以幫助降體重與維持身材，讓自己的身體吃起來也比較沒有負擔，因此減重最快速的一招就是減糖跟減鹽。
挑選運動服裝，最在意的就是這一點
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喜愛運動的以辰最後更不藏私的分享自己如何挑選運動服裝，對她來說最在意的就是舒適度與彈性要很足夠，因為你可能會拉筋跟做一些較激烈的運動，因此對於排汗與透氣度相當講究，以辰分享自己很喜歡 Puma 本季的最新系列，運動內衣背後有性感小心機的美背設計，材質也是涼感、親膚，搭配上螢光 Legging 多口袋的貼心設計，讓運動起來更方便安心。
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除了運動內衣跟 Legging 外，在運動鞋的挑選上也絲毫不能馬虎，穿上對於喜愛打拳擊和跳舞的以辰來說，具有穩固的抓地力與避震功能相當重要，她相當推介 PUMA LQD CELL 科技系列鞋款，她表示：「這雙有著螢光配色的 Puma 最新怪獸鞋款，不僅擁有避震穩定的高效能外，鞋身的外觀設計更是吸引我，利用前衛大膽的新穎外型搭配螢光色系，只能說太懂女孩的心了！」
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