最近小紅書上有一位小姐姐公開了自己的「無痛減肥法」秘訣，不只一年就瘦下24公斤，還能不挨餓又瘦得有線條~重點是即使不繼續使用這個減肥法，體重也不會反彈！一起來看看這位小姐姐的瘦身秘訣吧！
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無痛減肥法 TIPS 1：定時喝水
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第一步就是每天一定要至少喝2000c.c.的水！除了每天要喝定量的水之外，早上起床時的第一杯水也特別重要～建議一起床可以飲用350c.c.的溫開水，不僅可以幫助腸胃蠕動，也能暖胃～
無痛減肥法 TIPS 2：細嚼慢嚥＋每餐八分飽、晚上六點後不進食
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首先最重要的就是每一餐一定要細嚼慢嚥～才不會因為吞嚥太快，讓身體感受不到飽足感而越吃越多！當然除了細嚼慢嚥，每一餐不要吃到撐也很重要！因為吃太撐不僅對腸胃消化不好，也會把胃撐大！最後一點則是晚上六點之後就不再進食～這樣不僅讓腸道有時間可以休息，隔天早上起床也不易水腫～
＃瘦身食譜
-早餐：蛋奶、水果類為主
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早餐食譜以攝取蛋奶類、水果類為主，因為富含纖維、酵素，可以幫助腸道蠕動，排出前一天的宿便～加上早上即使吃到糖分高一點的水果，身體也能有時間代謝～
-午餐：五穀根莖、蛋豆魚肉、蔬菜類均衡攝取
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午餐可以吃得比較豐富，所有種類的食物皆均衡攝取～這樣既能獲得充分營養，也會有飽足感！不過還是要記得八分飽原則，攝取多種類食物只是為均衡營養，不代表可以吃超多！
-晚餐：低糖分水果/蔬菜類任選一份＋五穀根莖／魚肉類任選一份
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晚餐則是一份數計算～可以任選低糖分水果或蔬菜一份，搭配五穀根莖類或魚肉類一份～這樣不只攝取足夠的膳食纖維，也有足夠的熱量和飽足感！
無痛減肥法 TIPS 3：慢跑運動
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運動則是選擇最無痛的慢跑方式XD每天固定慢跑1.5小時～不僅能運動到、動起來不會太累，也不需要任何教學，非常適合懶人做！不過這位小姐姐也提醒大家，慢跑完之後記得要按摩小腿肌，才不會瘦下來後反而讓小腿肌變大！
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