隨著運動、健身風氣在女生間興起，如何有效加強塑身效果，也是不少女孩們有興趣鑽研的話題吧！而咖啡更被發現不只能提神，更是能幫助燃脂、加強運動效率的超強飲品！不過該怎麼喝、喝多少都有一定的訣竅，健身教練就分享他的多年實行的幾個心法，一起來看看吧σ`∀´)σ☕
1. 咖啡的功效
咖啡能「提神」是眾所皆知的功能，在運動前喝一杯能趕走疲勞，提升集中力讓運動效果更好！除了阻斷讓大腦想睡的物質「線苷」之外，更能有效提升多巴胺、去甲腎上腺素等掌管「快樂和正能量」的化學物質！讓你能更愉快的運動，可以比平常更不容易累、運動的更久！
根據研究，咖啡因還能透過神經系統向脂肪細胞發送訊號，加速脂肪細胞分解，《Healthline》於2018年的報導，咖啡有幫助燃脂的作用，效果更是比沒喝時增加29%！另外，還有一大好處就是能「減少疼痛感」，降低運動中的不適感，這樣聽起來，喝了感覺整個變超人耶（誤）
2. 喝什麼？拿鐵可以嗎？
飲用咖啡雖然有很多好處，但想要有效的減重，熱量方面當然得好好控制！基本上還是推薦選擇無糖的美式咖啡，但如果無法接受咖啡的原味，可以加低脂牛奶、或者一點點糖，之後再慢慢的適應咖啡的原味。但如果是焦糖瑪奇朵、巧克力摩卡、或是甜度過高的咖啡就不推薦了，裡面含的脂肪和糖分會直接和運動效果抵銷，等於白做工啊><!!
3. 一天可以喝幾杯
或許有人會覺得咖啡這麼讚，一定是多喝多健康，但其實不然ㄛ（搖手指） 根據醫學研究，一位成人每日的咖啡因攝取量應該低於400毫克，也就約等於超商外帶杯的3杯以下！喝多反而會造成心悸、精神過度亢奮、甚至造成上癮及依賴，導致日後需要喝更多才能達成想要的效果，變成負面循環呀～
看到這邊，發現咖啡實在是好處多多捏！下次去運動不妨就帶杯咖啡去吧～祝大家都能輕鬆瘦成一道閃電呀～(ㄏ￣▽￣)ㄏ ☕
