當要踏上減肥之路時，你的待完成清單是否已經列超長？舉凡報名健身房、「估狗」瘦身撇步、下單減肥食品、制定超夢幻的減肥目標到仔細標示出減肥禁忌食物…但是你有沒有想過，這些深信不疑的減肥知識可能完全大錯特錯（爆冷汗）？
開始就是個錯誤？
減重大師建議直接砍掉重練
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台灣減重權威「蔡明憲博士」看過千千萬萬減肥故事，同時也目睹這些個案的失敗案例，他發現…很多人根本從一開始就錯了！在缺乏全盤性的正確認知以及規劃，用錯誤觀念、不確定的知識，草率盲目地開始減肥，只能說「你真的太小看減肥這件事了！」這樣不管多努力也只是走冤枉路而已，尤其是以下這5大迷思最常見。
減肥人最常誤會的「5大迷思」
1.減肥簡單就能成功？
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很多人認為狂吃某種減肥食品、或是拼命施行仿間流行的減肥秘技就能快速達到效果，雖然瘦下來不是一件不可能的事，但是想要變魔術般短時間內減掉體重對身體反而有害，減掉的也大多是自於骨骼、水分和肌肉的重量，投機速成之路萬萬不可啊！
2.減肥一定要一次完成？
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對於肥胖患者來說，體重牽扯到健康問題，往往希望能夠一次減到標準體重範圍，但是根據研究顯示：「只要能夠減輕2％到5％的體重，身體就可以改善胰島素阻抗，能夠讓一些2型糖尿病患者緩解糖尿病」，不必給自己得一次成功的巨大壓力～
3.減肥得餓肚子？
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這個應該是許多人一不小心就會犯的錯吧？為了瘦越吃越少，甚至節食餓肚子，大師跳出來打臉：「其實更容易復胖！」不正常吃正餐不只不一定能夠成功減肥，還會帶來一堆副作用，不但缺乏營養素、容易產生溜溜球效應，更會影響上課或上班的表現，「吃得好」才是最重要的。
4.低脂＆低糖神隊友？
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「低脂」、「低糖」號稱減肥的神隊友，早上去超商挑低脂牛奶、麵包選低糖的…其實這些食品不一定是「低熱量」，還可能越吃越胖（狂抖）！像是250毫升低脂牛奶約含有100至120大卡的熱量，然而250毫升的可樂則只有90大卡，而100克的白米飯之中，儘管含糖量不到3克， 但是卻含有超過70克的澱粉…
5.搭配減肥產品有效？
常常用一些成功案例、明星代言、華麗文案讓減肥人一不小心就栽進去的「減肥產品」，但大多只是具有「安慰劑效應」，市售減肥食品如果宣稱有降低油脂吸收、加速新陳代謝、抑制食慾等等這些醫療效果，可別再輕易相信啦！
減重三不政策
大師幫你練等去！
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《減重教授的私房課：99.9成功的瘦身祕笈》
5大迷思你中獎了幾項呢？大師從減重前的基礎認知、過程中的自律管理到成功後健康生活，把一條龍資訊收錄進一本書中，同時貼心準備專業營養師建議的飲食菜單，教你謹記「不求快、不挨餓、不盲信」三不政策，才能消脂、鏟肉快速通關零阻礙！
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