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【彈力繩轉體訓練】
目標肌肉：腹外斜肌、腹內斜肌
Step1. 把彈力繩的其中一端拴在一個固定、安全的地方，另一段纏繞在自己的手上。
Step2. 雙腿打開，兩腳站立與肩同寬，膝蓋朝腳尖的方向打開，不要內彎！雙腿微微彎曲。
Step3. 雙手握住彈力繩之後交叉放在身體前側，然後進行身體扭轉，注意上半身扭轉時髖關節以下是穩定不動的，下半身千萬不要跟著上半身的扭轉而一起扭轉。
注意：隨著原軌跡返回的時候要控制速度，不要被彈力繩的彈力給瞬間拉回。
每邊完成至少15次，換另一側進行，兩邊都完成算一組。一共完成5組。
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo / Marie Claire美麗佳人
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