瘦身話題總是受到愛美女性的關注，但是大家知道嗎？身型完美的重點，不是只有胖瘦來評斷，身體的線條及體態，也都是一大關鍵！體態不好，不僅拖垮整體身型比例，同時還讓人失了幾分氣質呀～尤其現代人使用手機的時間越來越長，低頭族容易出現的問題，就是在不自覺中養出頸部前傾的烏龜頸，不只拖垮了身型．還會造成身體痠痛等問題！現在小編就來告訴妳，如何簡單矯正這兩樣不良姿勢，讓妳身型完美又健康！
低頭族問題＞＞前傾烏龜頸
（PHOTO VIA:IG/gogogorou）
前傾烏龜頸除了不美觀，還會影響什麼呢？一般間頸承受頭部的重量約為4~6公斤，長時間低頭使用手機，肩頸及背部肌肉須乘載的重量，則高達約22公斤，長時間下來，除了養成前傾的烏龜頸，還引起腰痠背痛及肩頸痠痛的問題～因此，平常要多做矯正運動來改善才行！
烏龜頸矯正動作１
(PHOTO VIA:IG/chelsea.c.c.c)
首先舉起左手並將左手掌貼在頭部右側，讓脖子向左側倒，左手記得不要用力按壓，維持這樣的姿勢約15秒。
烏龜頸矯正動作２
(PHOTO VIA:IG/chelsea.c.c.c)
接著將左手手掌移到後腦勺，將頭部向下延伸，同樣維持這樣的姿勢約15秒。
烏龜頸矯正動作３
(PHOTO VIA:IG/chelsea.c.c.c)
右手放在右鎖骨的位置，左手扶著右邊臉頰，並讓頸部前端有向上延伸的感覺，同樣要維持約15秒的時間～以上三組動作，左右兩邊都要做喔！
加碼！超簡易舒緩運動
接下來要教大家的是超簡單的舒緩運動，使用手機後覺得頸部僵硬，就可以隨時做這樣的舒緩動作！先收下巴，在將頭向後仰，維持動作10秒鐘，就可以囉～切記不要只將下巴往上抬，先收下巴是一大關鍵～
(PHOTO VIA:IG/tamami_tsujii/__mikik__)
這次教大家的矯正方式都學會了嗎？簡單幾個步驟就能舒緩頸部的僵硬痠痛，也能防止烏龜頸產生唷！
封面圖片來源：IG @jennierubyjane
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