在疫情升溫之際，政府陸續做出相對應的措施，除了部分公司改成在家上班、分流制之外，學生也因停課改為遠端課程，今(19)日全國更升級為三級警戒。疫情嚴峻當下，民眾更要提高警覺，除了要戴好口罩之外，外出也要落實實聯制，Icu陳志金醫師也在臉書上列出10點「「居家防疫注意事項」，其實生活中處處藏著小細節，讓我們一起來了解一下！
圖片來源：FB@Icu陳志金醫師
1.小心變成「沙發馬鈴薯」
圖片來源：pexels
家中最舒服的地方可能就是冷氣下的沙發了（笑）醫師提醒，假如坐在沙發上超過兩個小時，要記得翻身、變換姿勢，以免長褥瘡(bedsore)，或者是換個位子坐，以免沙發凹陷，另外也可以偶爾起身做做運動呦～
2.零食要買小包的
圖片來源：《孤單又燦爛的神－鬼怪》劇照
疫情期間想必大家都開啟了追劇模式，看電視就是要配東西！但記得，零食買小包的就好，而且一次拿一包在手上就好。假如買大包裝的，會很容易不知不覺就整包嗑完！造成「防疫肥」（笑）
3.早晚量體重是必須的
醫師提醒，沒被匡列是不一定需要早晚量體溫，但是記得一定要早晚量體重！不然，你應該知道兩個禮拜後才量的後果是什麼吧？（小編暗自心虛中）
4.除了做菜還有很多事可以做
圖片來源：《孤味》劇照
第四點非常的可愛，待在家中閒來無事就只能想三餐，假如每天煮到不知道要煮什麼，可以上網去看看新食譜。但也要記得除了做菜以外，還有很多事可以做，不要不小心在下午兩點，就把晚餐做好了！
5.夫妻長時間相處記得多體諒
圖片來源：《俗女養成記》劇照
疫情雖然為生活帶來很多不便，但換個方向想它也讓我們多了更多與家人相處的時間，但根據國外統計，這個時間發生離婚、家暴的比例特別的高，夫妻小孩長時間待在家裡，很容易因為小事磨擦，記得要先深呼吸、忍一時海闊天空！
6.早點睡，就是早點去睡
第六點非常直白，就是假如真的沒事做，那就早點去睡，醫師強調：「真的就是早點睡，不要有特別的連結，除非你想要領取育嬰補貼。」
7.家長生氣前要先與小孩好好溝通
圖片來源：《俗女養成記》劇照
圖片來源：FB@Icu陳志金醫師
由於全台停課的關係，學生們都改在家上課，這對家長來說可說是一個大挑戰，天氣一熱更增加抓狂指數。但各位拔拔麻麻們！我們先把一切可以打小孩的東西收好，跟小孩談好規範，不要輕易動怒（國外的統計，這個時間也是打小孩的高峰），陳志金醫師也特別標註注音要給小朋友們看，大家都看到了沒呀，要聽醫生的話呦XD
8.很重要！在家上班上課記得「褲子」
陳志金醫師有特別提到一點，小編也覺得超級重要（笑）現在因為停課還有多數公司在家上班的關係，免不了會有視訊，雖然坐在椅子上只會看到上半身，平常在家假如喜歡穿一條內褲的朋友，記得視訊結束前別急忙站起來，或者一開始就先穿好褲子呦XD
9.放鬆休閒之餘再培養興趣
圖片來源：《女神降臨》劇照
這幾天想必許多人都是閉門不出的狀態，平常假如是戶外族的朋友可能會有些不適應，但其實能在家中做的很多，除了打電動、追劇、滑手機以外，也可以學做料理、看看書、運動、和家人聊聊或者和遠方的長輩視訊。
10.關注指揮中心記者會，了解最新疫情發展與新下的政策
小編溫馨提醒，若長時間觀看相關疫情新聞讓你陷入負面情緒當中，或感到更加恐慌，不如關掉電視機，打開窗戶實施望遠凝視，眺望遠方綠色植物看約三分鐘左右！順便重溫小學下課被叫去看操場樹木的時光（大誤）
以上就是陳志金醫師提醒的居家防疫注意事項啦～陳志金醫師於他的新書《ICU重症醫療現場》也曾提過疫情的30點有趣觀察，有興趣的朋友可以去研究看看呦♥ 防疫期間讓我們守護（心靈上）彼此，撐過這一波艱難的時刻！
文章內容感謝Icu陳志金醫師授權提供
