很多人從去年春天就開始居家辦公，大家覺得在家上班的感覺如何呢？有些人覺得「能夠在家上班很棒！」，不過也有人認為「在公司比較能專心工作」「在辦公室工作，效率會比較好」。株式會社GRAPHICO舉辦了一項關於居家辦公的實態調查，針對日本全國從2020年4月底開始居家辦公超過2星期的400名女性進行調查。透過這項調查，我們可以了解居家辦公帶來的各種影響！
居家辦公會影響身體健康？近六成人感覺肩膀痠痛
資料來源：株式會社GRAPHICO
第一項調查是關於受訪者在居家辦公後感受到的「身體不適」。調查中最多人回答肩膀痠痛（57.8％）。其次則是腰痛（35.8％）與眼睛疲勞（33.8％）。
接下來讓我們看看「居家辦公前後感受到的身體變化」。
「居家辦公後，肩膀痠痛的狀況有什麼變化？」（單選題）
資料來源：株式會社GRAPHICO
「居家辦公後，腰痛的狀況有什麼變化？」（單選題）
資料來源：株式會社GRAPHICO
在「肩膀痠痛」與「腰痛」的調查中，約有半數人回答「變得比以前嚴重」。回答「以前沒有感覺，居家辦公後才開始有感覺」的人，在肩膀痠痛的調查中佔24.2％，在腰痛的調查中則佔26.6％。可以看出4人之中就有1人在居家辦公後出現「肩膀痠痛・腰痛」的狀況。公司的辦公桌椅適合坐著打電腦，家中則不一定會有高度剛好的桌椅。而且在家裡工作的話，很多人會將電腦放在矮桌上使用，或是坐在沙發上、將電腦放在腿上使用，這類彎腰駝背的姿勢都很容易造成肩頸痠痛。
此外，居家辦公雖然自由，不過一旦不用顧慮他人眼光，坐姿也容易變得隨便。如果長時間坐姿不良，就會增加肩膀與腰部的負擔。
超過半數人發覺「居家辦公後變胖了」
資料來源：株式會社GRAPHICO
在「開始居家辦公後，體重與身材是否有變化？」的調查中，有10.0％的人回答「胖了很多」，45.8％的人回答「胖了一點」。超過半數的人認為自己變胖了。至於變胖的原因，多數人會提到運動量不足、太常吃零食等原因。對於工作中習慣吃些點心的人來說，跟大家一起工作似乎比較能維持身材。如果你發覺自己開始出現「因為沒辦法出門，所以買一堆零食囤貨」「迷上做點心後，忍不住一直吃」這類徵兆，請多加注意自己的居家辦公模式喔！
約四成人認為「在家工作也要注重外表」
資料來源：株式會社GRAPHICO
開始居家辦公後，多數人的體重都有增長的趨勢，不過這並不代表女性變得不重視自己的外表喔！
在「居家辦公時，仍然會注重外表嗎？」的調查中，有38.5％的人回答「會」。進一步向受訪者詢問「具體來說會注重哪些地方？」，我們收到以下回答。
・就算不出門也會做好防曬措施。
・照鏡子訓練臉部表情，避免表情變僵硬。
・用自己喜歡的髮夾、髮圈來綁頭髮。
・想讓手看起來更美，會自己塗指甲油，或根據當天心情戴上喜歡的戒指。
其他還有「不用化妝，所以會更加注重肌膚保養」「會敷面膜」等等，可以看出許多人開始注重肌膚保養。因為線上會議變多，似乎也有人開始研究「適合線上會議的妝容」呢！
在家也要適時活動筋骨、好好打理外表！
雖然居家辦公容易讓人腰酸背痛，不過在「之後還想繼續居家辦公嗎？」的調查中，有大約七成的人回答「想」。居家辦公或許容易造成身體不適，不過很多人已經找到最適合自己的工作模式了。想要減輕身體的負擔，就要注意工作時的坐姿，也要時常站起來活動筋骨。就算只能宅在家，你也可以靠減肥與保養來提升自己的魅力，用最完美的面貌迎接之後出門上班的日子！
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