張鈞甯即使不知道自己想成為什麼樣的人，仍努力不停在框架下，衝撞更多驚喜與可能，越來越明白自己的模樣與想要的生活。張鈞甯喜歡自己兒時就喜歡閱讀的知性面貌，也熱愛自己對朋友情義相挺的女漢子個性，她覺得因為演戲，發現原來拘謹的自己，可以擁有更多想像不到的樣子。帶你了解「知性女漢子」張鈞甯，如何探索更快樂的自己，關於她成長歷程的20件事。
1.法律系高材生，街上問卷獲得「出道」機會
張鈞甯踏入演藝圈的方式很夢幻。她在法律系二年級時，填寫街上工讀生的問券留下聯絡資料，沒想到這名工讀生後來成為藝人經紀助理，因老闆想找廣告新人，於是想起氣質很好的張鈞甯，決定聯絡她拍廣告。張鈞甯當時跟媽媽說想去試鏡的時候，媽媽還很擔心她被騙，但張鈞甯說服媽媽自己有應變能力，非常堅持想試試看，媽媽因而同意她在姐姐的陪伴下前往應試。
2.畢業繳交11萬字論文，成學校範本
張鈞甯出道後以拍攝音樂錄影帶和廣告為主，還必須同時兼顧課業，為了順利畢業，她曾停工一年，繳交11萬字碩士畢業論文，不僅獲得老師讚賞，還成為學校論文範本，成功在2010年取得國立中央大學產經所法律組碩士學位後，還在2018年獲得國立臺北大學傑出校友。張鈞甯曾說這樣「停工一年寫論文」的決定，是自己的「任性」行為，從不後悔會有什麼損失，她覺得不管如何生活，都要傾聽自己的心，即使出錯都不要留下遺憾。
3.個性拘謹《蘇菲的世界》開啟尋找自己大門
張鈞甯覺得自己是典型升學體制下的乖乖牌學生，也覺得自己不太聰明也沒太多想法，大多依循權威和規範準則做事，沒做到會良心不安，甚至一直不太清楚自己喜歡與想要什麼：「好像死掉也沒關係，沒什麼貢獻，世界多一個少一個我，也沒人知道」。
但她內心深處一直渴望改變自己：「我是很晚才自我發現的那種人，人生目標很模糊」，她曾說自己從《蘇菲的世界》和劉墉著作的勵志書裡，開啟通往「找自己」的大門，發現人生其實有著更多可能，在努力自我追求實踐路上，更能享受豐富多樣的生存價值與成就感。
4.喜歡「短髮」模樣給人驚喜感
張鈞甯出道後大都以長髮知性氣質讓人印象深刻，但她因為拍戲剪了俐落短髮造型，清新又有個性：「我一直很喜歡短髮」，她覺得短髮可以讓人更快看到她的童真個性，和長髮比起來也較容易給人有驚喜的感覺，而她也因為這樣的嘗試，發現自己原來可以有著不同於長髮可人的帥氣面貌。
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5.愛看書卻是全家閱讀排行最後一名?
張鈞甯的爸爸媽媽從事教職，她受到爸媽影響也愛看書，她常透過閱讀解開心中疑惑，常常和家人在假日早餐時光聽著輕音樂或古典樂，一起看書聊天。但兒時她卻是家中閱讀排行榜的最後一名，一看書就想睡覺，長大後才比較喜歡看書，且會和家人交流分享好作品，有時彼此買到同本書卻不知道，家裡會有好幾本相同的書。
她曾經因為被媽媽嫌棄不看書，生起氣來說自己有看了一本《憤怒的蘿蔔》，沒想到弄巧成拙被媽媽和姐姐糾正，這本被諾貝爾獎認證的經典書名是「葡萄」不是蘿蔔，讓大家笑翻天。
6.「演戲」打開自己更多可能
張鈞甯因街頭問卷展開演員生涯，她曾說因為演戲更認識與了解自己，呼應內心跳脫拘謹個性的渴望，漸漸找到喜歡自已的方式，也很喜歡劇組團隊集思廣益充滿創意的創作過程：「表演好像能為我打開身體裡的開關」，尤其透過詮釋不同角色嘗試了更多可能，在體驗不同人生的同時，也發現了自己更多的面貌。
7.看書成為演員生涯重要幫手
兒時愛看書習慣，成為張鈞甯演員夢想之路的繆思神隊友：「閱讀除了能給予（我）知識需求，很多時候也能解決我在角色上的困惑」，尤其小說能幫助她開創想像力，像是她為了揣摩《我在墾丁，天氣晴》女主角躁鬱和憂鬱個性，閱讀了至少10幾本相關書籍，也請教朋友讓自己更理解這類角色的特質。
8.與青峰、安溥合組「吳安甯」麻吉團
張鈞甯在演藝圈的超級閏密是青峰和安溥，3人曾在節目上分享彼此有一個聊天群組，會在群組中跟對方說我愛你，感情好到甚至有「吳安甯」的麻吉團稱呼。
「吳安甯」麻吉團在彼此有新作或得獎時都會互挺支持，像是2023年安溥以〈最好的時光〉獲頒金曲「最佳年度歌曲獎」時，青峰公開了張鈞甯一段道賀卻出糗的對話，張鈞甯在群組中特別恭喜安溥：「最美的時光，就是最美的時光呀！想到我們的跨年，它怎麼能不得獎」，青峰卻回說：「但…歌名是〈最好的時光〉…」，逗得安溥開心笑回：「我好愛你們倆哦」，足見3人好交情。
9. 有需要就在，言承旭讚她是人生益友
言承旭在2006年與張鈞甯拍《白色巨塔》認識，他曾公開說自己的人生益友是林依晨與張鈞甯，他很欣賞２人對世界探索求知的熱情態度：「我會見賢思齊，覺得要像她們一樣，提醒自己不能重複同樣的事生活」、「林依晨與張鈞甯總在激勵我，讓我可以模仿學習」。言承旭也說，張鈞甯重情重義的個性，常讓他很感動，有需要時她都在。
10. 范冰冰感謝她困難時刻不離不棄
范冰冰和張鈞甯因合拍《武媚娘傳奇》成為好友，即使范冰冰面臨演員生涯最低潮，張鈞甯仍不離不棄給予她溫暖支持。范冰冰曾在2021年矖出與張鈞甯「甜蜜」同框出遊美照，當中還有許多手牽手、頭靠頭的甜甜動作，當時范冰冰還感性貼文：「「最好的朋友總是讓歡樂的時間更好，讓艱難的時光變得容易」，讓網友感動留言：「《武媚娘》姊妹讓人羨慕」、「好美的范爺，好美的鈞甯，好美的友情」。
11.《白色巨塔》虛心面對演技評價
2006年張鈞甯在侯文詠同名小說改編的電視劇《白色巨塔》中，飾演個性獨立的麻醉科主治醫師受到矚目。張鈞甯接演時才23歲，還是演員新鮮人，她在面對大家批評指教的聲音時，非常大方的說：「是我沒有救活她（這個角色）」，心平氣和誠實面對演技不夠成熟的自己。當時她體悟到，演員不像過往考試有標準答案，她慢慢理解到演員需賦予角色生命力，也需要有很好的EQ和劇組溝通，不如想像中簡單。
12.《情非得已之生存之道》獲頒影后
在《白色巨塔》後，張鈞甯接收到各界建議，力求以更自然的演技傳達角色心境。隔年她以電影《情非得已之生存之道》得到金馬女配角提名肯定，成為引人注目的新生代演員。劇情敘述有「導演」身份的男主角，為一圓拍片的逐夢歷程，檢視自我與身旁人相處的心情。張鈞甯飾演片中男主角的同居女友，有不少與男主角吵架的戲碼，需配合導演鈕承澤以沒有劇本即興方式說出生動自然的台詞，這對當年才26歲的她，相當不容易。
13.《查無此心》在家練槍嚇壞媽媽
張鈞甯籌備角色時，除了運用閱讀與自身經歷詮釋角色心境，也會使用不同方式讓自己更入戲。像是2023年她為了飾演《查無此心》女警角色，不僅為戲瘦身到43公斤，為了練習持槍與上手銬動作，開始展開與槍枝形影不離的生活：「我每天都把槍放在包包裡或是家裡，拉近和槍的距離」。她認真到甚至在家都不停練習舉槍動作，讓媽媽嚇到驚呼她的包包竟然放了手槍和手銬，即使如此，張鈞甯還是樂在其中，她尤其喜歡自己拿槍時的帥氣模樣，很有成就感。
14.過瘦陷入憂鬱，運動找回自信
張鈞甯的苗條身形一直令人稱羨，但她卻曾因為過瘦而一度陷入憂鬱低潮情緒，用跑步、瑜伽、游泳等不同運動，找回健康的自己。尤其她持續運動習慣至少10年，且搭配攝取蔬菜水果清淡飲食習慣，不僅讓身體曲線更精實，也讓心情保持愉悅狀態。
15.熱愛跑步：專注眼前小目標，最後就能到達
運動對張鈞甯是生活中重要的存在，也是舒壓最好的方式。眾多運動項目中她最愛跑步，在釋放壓力同時，促進新陳代謝。張鈞甯曾說自己很喜歡透過跑步來認識每一個城市，就算天氣不好也影響不了她對跑步的熱情，她很享受跑步帶來的成就感，透過專注努力眼前小目標，再到最後達標的過程，讓她更能找到快樂的自己。
16.《跟著貝爾去冒險》求生甩偶包變「張大膽」
張鈞甯在拍完《武媚娘傳奇》與《你照亮我的星球》後停工８個月，沒拍戲時間她到處旅行，不僅去了南極和西藏充電，還參加了真人求生實境節目《跟著貝爾去冒險》，挑戰體驗從未有過的冒險旅程，包括瀑布高空跳水撞傷嘴巴流血、戰勝從小就不敢吃生食的恐懼，成功生吞蚯蚓。
張鈞甯希望自己能透過種種考驗，突破人生更多框架：「好幾次我都覺得自己已經到極限，再也無法邁開步伐，然後我就開始跟自己說話，不斷跟自己說，我要相信很多事情，要懂得感謝，到最後我滿腦子想的都是感謝」。
17.喜歡旅行探索自己
張鈞甯覺得有時需讓心清空，才能讓自己有力氣再感受世界給予的一切。她很喜歡透過旅行看見想像不到的自己，內心眼界常常因此變得更寬廣：「出國雖然看到各種文化差異，但回頭都是自己的反思」，旅行中計劃趕不上變化的有趣新鮮感，也讓她一直保有對外界的好奇心，在不停改變前進的腳步中，看到自己更多面向。
18.溫水瓶裝枸杞、紅棗，包包藏辣椒罐
張鈞甯愛運動健身，也注重飲食養身，平時會補充豬腳、黃豆等富含膠原蛋白食物，隨身溫水瓶還裝著黃耆、枸杞、紅棗補氣。但她偶爾也吃「垃圾食物」像是辣食、炸雞寵愛自己，包包裡甚至還有辣椒罐，她曾說要努力養生才有空間享樂，覺得人生需保留開心的事情，所以平常要保持健康習慣基礎，才有健康成本可以運用。
19. 30歲後更了解自己是誰，更能自在表演
「人到了30歲之後是成熟的，你（更）知道自己是誰」。張鈞甯曾說自己經過很多嘗試與學習，才更了解自己的定位，喜歡與不喜歡的事情，想要與不想要的方向，都越來越清晰。她尤其覺得自己在30歲之後的身心靈狀態，更適合挑戰更多不同角色，除了擁有不設限的表演目標，比起從前更能自在掌控傳達角色情緒的方式。
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20.不怕犯錯：忠於自己的感覺
張鈞甯曾說人需要夢想，才會更加明白來到世界上的意義，生活才會快樂。過往她急於找尋自我，隨著生活工作經歷累積，她現在學習不急於定義自己，除了幕前演員身份，她也嘗試在2023年演出《查無此心》也同時跨界幕後當起監製，她期待生活任何可能，喜歡充滿驚喜的人生，且覺得不同年齡都會有著不同關卡：「你只能專注在當下，磨練後的經驗會成為養分，你就會越來越有力量，這份力量可以幫助你面對任何事」。
明日無法預期，過往也無須可惜，張鈞甯在專注自己成長蛻變的路上，看見更快樂的自己。她也讓我們看見渴望尋找自我的動力，可以連結對世界的好奇心，能讓自己獲得更柔軟的心態，面對生命給予的一切。
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