如果你家裡有年長的長輩，你是否注意到他們最近的情緒變化？或許他們少了以往的活力，或者突然開始整理遺物、送出珍貴物品？這些看似微小的舉動，可能是長者輕生的警訊。隨著台灣進入超高齡社會，加上《還珠格格》作者瓊瑤離世，人們對於如何關心長輩的心理健康變得更重視，今天我們就來聊聊，如何識別這些警訊，並給予適時的幫助。
台灣長者輕生率為何居高不下？
根據台灣自殺防治學會的數據，65歲以上的長者自殺率，是所有年齡層中最高的。為什麼會這樣？原因其實很複雜：
1.健康退化：疾病纏身或行動不便，讓長者的生活品質下降，感到無力和痛苦。
2.角色改變：從過去的支柱角色退到家庭或社會的邊緣，可能帶來強烈的失落感。
3.孤獨感：朋友離世、子女忙碌，長者容易陷入社會孤立。
4.經濟壓力：退休後收入減少，有些長者甚至無法負擔基本生活開支。
這些原因疊加，讓許多長者覺得自己對社會或家庭「沒用了」，陷入無價值感的深淵。
6大警訊教你及早察覺長者輕生風險
以下是台灣自殺防治學會整理出的長者輕生6大警訊，如果你在長輩身上看到這些跡象，請一定要多加關心：
1.情緒變化：無緣無故情緒低落、焦慮，或對一些小事暴躁易怒。
2.興趣喪失：對過去感興趣的事情突然失去熱忱，變得懶散無力。
3.作息異常：出現睡眠障礙或食慾改變，例如：不想吃飯或無法入眠。
4.談論死亡：頻繁提到「想離開」或「死了比較好」等話題。
5.整理後事：贈送重要物品，或突然和親友交代清楚未來安排。
6.反常平靜：原本情緒低落，卻突然變得異常平靜，甚至開朗，這可能是因為他們已下定決心輕生。
遇到上述情況該怎麼辦？
當你發現長者有上述警訊時，不要當作沒看見，主動關懷是第一步，試著用以下方法幫助他們：
1.主動傾聽：讓長輩知道你在乎，傾聽他們的煩惱，不要急著給建議，只需要陪伴。
2.鼓勵參與活動：帶他們參加社區活動或聚會，增加人際互動，減少孤立感。
3.尋求專業協助：心理諮商、精神科醫師，甚至自殺防治專線，都是可靠的支援系統。
4.觀察身體健康：如果長者健康狀況不佳，協助安排醫療資源，改善生活品質。
隨著我們的父母、親人逐漸步入老年，他們需要的，不只是經濟上的支援，更是情感上的關心。每一次的主動問候、每一次的陪伴，都可能成為他們活下去的力量。
人生雖然會遇到難關，但希望大家都能記得，困難過後還有希望。如果你或你的家人需要幫助，請撥打台灣自殺防治專線 1925。因為你的在乎，真的可以改變一切。
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