追韓劇、陸劇都躺在沙發一整天不動？千萬別浪費了這個減肥好時機！CaVa這次為大家找到一組老人、小孩都能輕鬆駕馭的「原地踏步減肥法」。這套簡單的運動完全沒有時間與空間的限制，而且是相對溫和不激烈的瘦身方式，能站就不要坐著，只要原地持續踏步走，就能啟動新陳代謝，幫助消耗熱量燃燒脂肪，一點也不複雜！
只要願意動，即使再簡單的動作，對於瘦身都會有幫助！現在，就跟著以下的步驟一起動起來吧！
STEP 1: 原地踏步，雙手前後自然擺動
站直雙腳，將重心放在腳底，開始原地踏步，同時雙手前後自然擺動。這個動作能夠啟動全身肌肉，促進血液循環，持續進行60秒。
圖片來源：YT@MuscleWatching
STEP 2: 原地前踏後踏，雙手前後自然擺動
保持站姿，這次將雙腳前踏後踏，同時雙手前後自然擺動。這個動作加入前後踏的元素，有助於強化大腿和臀部肌肉，同樣持續進行60秒。
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圖片來源：YT@MuscleWatching
STEP 3: 原地往左、往右後踏，腰部跟著自然轉動
這一步加入腰部轉動的動作，保持踏步的同時，將身體往左、往右後踏，讓腰部跟著自然轉動。這有助於收緊腰部線條，持續進行60秒。
圖片來源：YT@MuscleWatching
STEP 4: 原地往左、往右側踏，雙手臂彎曲放置於兩側
這次將雙手臂彎曲放置於兩側，保持踏步的同時，往左、往右側踏。這個動作強化手臂肌肉，同時訓練腿部線條，持續進行60秒。
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圖片來源：YT@MuscleWatching
STEP 5: 原地往左、往右點踏，雙手臂放置於胸前
最後一步是將雙手臂放置於胸前，進行往左、往右點踏。這有助於集中鍛鍊腿部和核心肌群，同時保持呼吸平穩，持續進行60秒。
圖片來源：YT@MuscleWatching
看完上述的教學是否覺得很簡單？儘管只是原地踏步，也能在短時間內活化全身肌肉，還能有效燃燒脂肪，無論是在家、辦公室還是戶外，可以輕鬆實踐這套運動，不受時間和空間的限制，身體無法做太劇烈運動的人更是適合，每天利用看劇的時間，讓「原地踏步減肥法」成為你健康生活的一部分！
主圖圖片來源：_______mizi、euddeume_
