想要有好氣色該怎麼做？有沒有簡單、每天都能做的日常有效保養方式？彷彿吃了防腐劑的凍齡男神女神鳳小岳、林心如大方分享了他們的變美妙招，除了日常作息飲食、運動之外，最重要關鍵都是「晚上睡個好覺」，CaVa編輯列出兩位明星的完美保養術，並附上他們最近的「新歡」給大家參考，一起悄悄變美吧！

林心如、鳳小岳兩位大明星的保養關鍵

演藝成績亮眼的林心如，是出了名的保養專家，除了對於體態維持自我要求高，飲食方面也是相當克制，除了避吃油膩、澱粉、油炸重口味食物以及外食，連拍戲時的便當都選擇去皮雞腿，以少量多餐為主，每餐以一份蔬菜、兩份蛋白質、一份澱粉，或是兩份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉的比例進食，並保持每天喝足至少3000c.c.以上的水（包括紅豆水、黑豆水與紅棗水）的好習慣。

林心如不但演藝成績亮眼，還是出了名的保養專家。

圖片來源：麗彤生醫

不過到了一定年紀，膠原蛋白流失是一定會面臨的問題，對此林心如則會透過食補來補充流失的營養，例如在自製褒湯中添加花膠、雞腳、響螺、黨蔘、陳皮與黑棗，也會煮清爽的蔬菜湯來幫助消化，讓氣色更紅潤。

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混血男神鳳小岳的保養祕訣，除了挑選適合自己的保養品和保持運動習慣以外，他認為現代人都應該學習如何「轉念」，直言這種替自己降低壓力的保養方式效果很好，當心情和呼吸都平順下來，整體狀態自然會有所提升；對於海洋相當熱愛的他，也會帶著家人去看海，表示大海有種神奇的力量，即使沒有下水，只要靜靜聽著海浪聲，心情就會平靜下來。

鳳小岳認為「好好睡覺」是保養最重要的關鍵。

圖片來源：麗彤生醫

維持良好且規律的日常生活及保持運動習慣固然很重要，不過林心如和鳳小岳不約而同提到，其實保養最重要的關鍵，是要「好好睡覺」，只要睡眠品質控管得當，就能替整體狀態加分！

助眠神隊友讓你甘心入睡

不過相信很多人都跟編輯一樣，躺在床上要先滑一下手機才會「甘心」入睡，彷彿是一個睡前的必經儀式，其實這個行為會影響到睡眠，導致「睡不好」的機率增加，但一時改不過來怎麼辦？這時就要靠輔助品的協助！像是GABA+鎂，能好好放鬆幫助入睡，「GABA」是一種抑制性的神經傳導物質，被視為是身體休息、消化、睡眠等活動的關鍵因素，能有助於放鬆心情、幫助入睡；而具有抗氧化作用的維生素C，可以幫助你維持好氣色，在睡覺的同時能夠同步養顏美容。

極萃雪蓮晚美飲含有日本專利玻尿酸，可以幫助養顏美容。

圖片來源：麗彤生醫

睡前一包，喝「晚美飲」就完美

日前鳳小岳提到，自己曾有「明明睡很久，但總是被問是不是很累？看起來氣色很差！或者就算睡好睡滿8小時，起床還是覺得疲倦」的經驗，並透露自己的最新「床伴」是由麗彤生醫與成立近百年的瑞士科研中心經多次討論與研究，針對睡眠進行研發，推出的極萃雪蓮「晚美飲」，首推的三大黃金比例，內含GABA+鎂、專利極萃雪蓮+NMN、以及微米珍珠粉+含有維生素C的冰晶番茄，讓他愛不釋手，每晚都要來上一包。