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營養師李婉萍分享，冬天其實是「偷偷變漂亮」的黃金期。氣溫低、出汗少，身體更適合專心修復與調整，想讓膚況在不知不覺中升級，除了外在保養不能少，內在調理更是關鍵。她建議，不妨先從每天喝的飲料下手，把高糖手搖飲換成以下3款自製飲品，穩定膚況、提亮氣色，還能讓肌膚看起來更細緻。

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1.維生素C水果氣泡飲（取代手搖的首選）

以300毫升氣泡水為基底，加入四分之一顆新鮮柳橙或橘子擠出的果汁，再放入幾片果肉增加口感，接著從奇異果、芭樂或草莓中任選一種切片加入；如果真的需要一點甜味，只要少量蜂蜜或代糖就很足夠，清爽又富含抗氧化營養。

2.番茄胡蘿蔔優格飲（抗氧化大補帖）

準備一把小番茄、半根小條胡蘿蔔切小塊，加入3-4湯匙原味無糖優格，再倒入150至200毫升的水或無糖豆漿，一起打成稍微濃稠的奶昔狀即可。這杯不只幫助補充營養，也很有飽足感，當點心或早餐都很適合。

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李婉萍指出，沖泡前先用冷開水或飲用水快速沖洗白菊花、玫瑰花和紅棗，把表面灰塵沖掉，不需浸泡太久。紅棗記得去籽，並切半或劃一刀，讓味道更容易釋放。接著將所有材料放入耐熱杯或小茶壺中，倒入300到400毫升、約90至95度的熱水，加蓋悶泡8到10分鐘，等花瓣完全舒展、紅棗變軟即可飲用。

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與其天天靠高糖飲料撐精神，不如選擇對身體更友善的飲品。從每天一杯開始，讓冬天成為為肌膚打底、為美麗加分的最佳時機。