楊千霈的白皙食譜，每天吃3種水果

楊千霈的白皙食譜，每天吃3種水果
圖片來源：FB@楊千霈

楊千霈在在螢幕前主持，一直都給人肌膚白皙的印象，膚色甚至比林志玲還白！她在節目中分享自己其實膚色底子偏黃，即使嚮往小麥肌，但一曬黑就會顯髒，近期曬最黑的一次，就是帶小孩去沖繩，天天一打二已經顧不了防曬！但即使曬得超黑，她還是能在一個月內白回來，楊千霈分享自己的白皙食譜：「我從國中開始，媽媽就會幫我準備每天2顆奇異果+1顆蘋果+1顆芭樂，從15歲開始這樣吃，我認真算已經吃了21170顆奇異果。」她平常吃的大多是綠色奇異果，如果是黃金奇異果會連皮一起吃，兩種奇異果不同功能，綠色膳食纖維多有助腸道蠕動排便，黃金奇異果維生素Ｃ多，能幫助抗氧化與抗暗沉。

營養師推薦！8種快速美白食物

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圖片來源：unsplash

夏天曬超黑？別擔心！營養師孫語霙分享3種快速美白營養素，讓你速速白回來～
1.維生素C：小番茄、奇異果、紅心芭樂，營養師孫語霙表示維生素C可以阻擋黑色素形成，曬後容易暗沉、長斑的人一定要多吃。
2.穀胱甘肽：蘆筍、酪梨、小黃瓜，有超強抗氧化力，減少體內自由基，減緩紫外線帶來的傷害。
3.維生素E：橄欖油、堅果，天然的好油脂，會在肌膚表面形成一層保護膜，等於是天然的防曬劑。
除了吃快速美白食物，孫語霙說：「同時還要拒絕過多糖分，甜點、含糖飲料，會和我們皮膚膠原蛋白形成糖化終產物，讓臉就像烤焦一樣呈現焦糖色。」