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《絕世網紅》朴珪瑛「修長身型」靠芭蕾養成!關鍵在加強這部位肌耐力,搭配飲食控制

22 Jul, 2023

因話題韓劇《絕世網紅》大熱的女主角朴珪瑛,劇中修長體態引人注目,IG上常常可以見到她分享自己的運動照,劇迷除了可以透過IG看到她私下熱愛運動的一面,也能看到她維持健康修長身型的方式,她對皮拉提斯、瑜伽、芭蕾都有很濃厚的興趣,尤其最愛跳芭蕾。

芭蕾有什麼好處?

「芭蕾」著重慢中帶勁的運動方式,基本動作包括挺直身體、下巴抬高,肩膀向後等,都會運動到不少生活中很少動作的肌肉群。跳芭蕾舞30分鐘可消耗約180的卡路里,與輕重訓運動相當,透過延展肌肉和韌帶柔軟度,可以增強身體爆發力與肌肉耐力,在鍛鍊平衡感與協調性、雕塑核心肌群的同時提升專注力,降低失智風險。

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圖片來源:朴珪瑛 IG

朴珪瑛抬腿下腰跳芭蕾,雕塑逆天美腿

朴珪瑛平常會定期以芭蕾舞,做為伸展肌肉管理體態的運動方式。芭蕾增強「核心肌群」的特質,讓她在雕塑修長身材時,能燃燒脂肪和保持儀態端正。她在IG上常常分享練習芭蕾的照片,包括劈腿、抬腿、下腰等動作,在緩慢行進運動中,強化全身肌肉力量。

此外,她也會藉由瑜伽,以及機械皮拉提斯的彈簧、吊架、把杆、輔助套圈,搭配做更多動作變化,加強身體核心肌群,成為她維持小腹平坦和纖細美腿最佳幫手。


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水果代替零食、黑咖啡是消水腫好朋友

除了運動,飲食上朴珪瑛不太吃垃圾食物,她的IG大都是水果和咖啡日常貼文,她將「水果」當作零食,補充日常所需營養素與維生素,並選擇以少醣富含膳食纖維的水果來吃,幫助身體代謝。

而飲品方面,朴珪瑛喜歡喝熱量低的黑咖啡緩解水腫,幫助降低體脂肪以及集中注意力,但衛福部曾提醒建議大家,每天咖啡因攝取量上限為是300 毫克,胃腸不佳的人不要空腹喝,而且需減量攝取。


沒有醜女人只有懶女人啊!曼妙體態還是需要堅持努力的恆心毅力才可以!(握拳)

封面圖片來源:IG@lavieenbluu
source from:lavieenbluu IG