女孩減肥時最大的困擾，不是遇到撞牆期瘦不下來，而是瘦下來之後胸部竟然縮水了！（驚恐）這真的太崩潰～若要在「變瘦」VS「縮胸」中選擇，胸部縮水著實更是可怕！畢竟瘦下來通常是有努力運動、改善飲食就有效，但豐胸可是求都求不來的～所以絕對要收好這黃金「瘦身不瘦胸」菜單，跟著做就對了！
▶▷▶ 均衡攝取好的食材 ◀◁◀
女生的乳房是以肌肉為基礎和大量脂肪為主的器官，若妳不想瘦胸，一定要均衡攝取營養，才不會讓乳房沒有營養可攝取，而導致縮水、乾扁，推薦能吃五穀雜糧的米飯、全麥麵包，去維持所需養分但不致胖，也可以在早上喝一杯牛奶或吃一片起司，來補充好的脂肪、蛋白質，作為美胸的基礎所需，才可以減肥不減胸！
▶▷▶ 注意蛋白質攝取 ◀◁◀
減肥時大量減少脂肪的攝取，是最主要使胸部縮小的原因，所以女孩在減肥時不應只吃燙青菜、或單一食物，必須注意蛋白質的攝取是否足夠，無論是蛋、海鮮、豆類或瘦肉，都是很好的蛋白質來源，應是減少不良的脂肪來源，如精緻澱粉、糖份等，才能達到瘦身又不縮胸的效果！
▶▷▶ 補充足夠水份 ◀◁◀
水份對人體各個器官都是非常重要的基本元素，尤其人體大部分都是水，而細胞進行代謝作用時，也需要大量足夠的水份來當媒介，想要讓身體更有效能的運作，或乳房組織進行更好的代謝及攝取養分，水份可是不能少的喔！
▶▷▶ 補充膠質食物 ◀◁◀
不只要有基本的營養補充，對於乳房這個特別的器官，女孩也應該多攝取豐富膠原蛋白的食物，若怕這類食物容易發胖的話，推薦如雞腳、海參、木耳、蹄筋等，並且避免重口味的燉煮方式，這樣才能補充到胸部組織的營養，而且更能讓胸部的肌膚富有彈性、光澤，達到美胸的效果！
▶▷▶ 每日胸部按摩 ◀◁◀
除了飲食的部分要注意，按摩胸部也是不可少的步驟！按摩乳房及周圍的組織時，能夠刺激淋巴與血液循環，能幫助細胞作用、養份更快速送達乳房，另外建議最佳的按摩時間，是在洗澡後或睡前，因為此時段的新陳代謝最活耀，可以疏通經絡、活化乳腺，達到美胸的效果！
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封面圖片來源：IG @skuukzky
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