很多女孩只想著「變瘦就等於變美」，努力節食、瘋狂運動的結果就是超出自己的身體負荷，身材乍看是小了一號沒有錯，但是每天都在跟卡路里以及體重上的數字較勁，真的是你想要的生活嗎（默默拍肩）？擁有直逼10萬粉絲的IG健身女神「Hana漢娜」把各種減肥黑歷史通通經歷一輪後（笑），濃縮了所有精華中的精華無私傳授，他用自身經驗搖醒大家：「別再這樣虐待自己的身體和心靈了！」
胖到75KG&瘦成紙片人
漢娜找到了最快樂的健身方式！
source: hana.eat@instagram.com
source: hana.eat@instagram.com
source: hana.eat@instagram.com
source: hana.eat@instagram.com
source: hana.eat@instagram.com
人氣IG女神「漢娜」，不只經歷過人生巔峰75KG、超沒自信的「小胖妹時期」，拼命亂減肥後卻變成肌肉量只剩19KG的「假瘦子、真泡芙人」，甚至只要不小心多吃了一點，就得瘋狂有氧運動2小時…現在的他，拋下以往所有不正確的觀念，擺脫不健康的壓力，一步步穩扎穩打的訓練、慢慢累積和培養自然的飲食習慣，不知不覺就練就讓人憧憬的緊實體態。（那11字腹肌、那蜜桃臀都是最棒的附加價值～）
source：博客來
source：博客來
source：博客來
「相信我，這是你這輩子最後一次減肥！」漢娜認為健身要先「健心」，總是對自己身材部位不滿意？減肥停滯就心累？學會接納自己的身體、戰勝心魔，「美」的標準不是別人給你的框架，再來，別對「吃」當作罪惡，比起計較卡路里，吃進什麼營養素才是最重的的！當然「運動」也是絕對不能或缺的一環，一步步愛上運動，漸漸感受到體能變好、肌力變強、代謝提高，你會發現連體態都變了～
＃跟著漢娜動吃動！
「21天徒手高效能運動課表」快供起來
source：博客來
source：博客來
別再說你太忙！也別說不知道怎麼開始！漢娜直接幫你規劃好「21天高效能徒手運動課表」啦！從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與高強度間歇訓練，循序漸進，一步步帶你入門，每週安排5天運動、2天休息、1次30分鐘，3週後你能深切感受到體態的改變、心肺適能的進步，在家就能健康快樂的變美！
source：博客來
【延伸閱讀】
