「瘦身」就像是一個永遠寫不完的回家作業，知道自己必須去做，卻會被懶惰的心耽誤，動力永遠在跟自己玩躲貓貓，如何「吃」得無負擔不增胖就是今日的功課啦～就跟著小編一起來看看日本的女星們都是怎麼瘦身的吧！
以甜美的童顏外貌在演藝圈闖盪20多年的深田恭子，聽說她因為愛吃甜食和燒肉，這兩類食物基本上並列「罪惡感爆棚但滿足感也百分百」的食物冠軍了（大誤），她曾經一度胖到70公斤，還被日本網友笑說是「胖恭」，但深田恭子花了3個月就快速的瘦下12公斤，來看看她的日常飲食是什麼吧～
＃早上喝熱水＆吃香蕉
恭田早上起床與飯前的20分鐘，都會先喝一杯40-50度的熱水，再搭配熱量低、營養價值高的香蕉，除了可以消水腫還能預防便祕！
＃泡菜飲食
這也是很多韓星會使用的瘦身法，泡菜因為含有辣椒素，有助新陳代謝、抑制血糖上升，避免脂肪堆積在體內。
＃拒絕來自深夜的食物誘惑
提到宵夜，鹹酥雞或者是烤肉也是充滿罪惡感的食物，恭田戒除了吃宵夜還有含酒精的飲料，要做到這點真的非常的困難喇！
12歲就踏入日本藝能界長澤雅美，身高有168公分，也因為身高的關係，只要一胖起來就會變得很大一隻，雖然長澤雅美有胖過一陣子，還曾被說「飄嬸味」，但她還是成功取回美腿女神的寶座，這是完全無法發身在小編的勵志故事阿！（大誤）
＃熱開水瘦身法
俗話說：「多喝水沒事，沒事多喝水」（？），長澤雅美選擇喝熱水，這可以提高體內溫度，增加排尿讓多餘的水分排出，除了補充每天所需水分，對肌膚也很好！
＃肉桂瘦身
這也是日本人很盛行的瘦身法，可以在飲食中加入一些肉桂粉，能夠有效的讓脂肪燃燒，讓身體中的廢物可以更快的排出，無論是用喝的或是加入三餐中都可以喔！
號稱「日本國民女神」的石原聰美，女神氣場爆棚的她其實很嬌小，早期也有嬰兒肥、大圓臉的困擾，但她長期都對飲食方式有一定的堅持，長久下來也讓她持續保持完美身材。
＃細嚼慢嚥
大家吃飯的時候一口都咬幾下呢？會不會有人有咬到發呆的情況出現，畢竟每一口食物要咬30下（喂），細嚼慢嚥的好處其實是很多的，它可以刺激腦部血液循環，也能夠促使飽食中樞感到滿足，就不會暴飲暴食啦～
＃攝取足夠蛋白質和蔬菜
石原每天早上會喝一杯蔬菜汁，幫助排除體內堆積的毒素和廢物，當然每日攝取的蔬菜量也是很重要的，畢竟「每天五蔬果，女神就是我」嘛（好像哪裡怪怪的）
日本名模中村杏有著魔鬼般的身材，但其實她在中學時體重曾經有60kg，瘦身之路也是費了一番功夫呢！
＃碳水化合物攝取控制
瘦身飲食控制中最基本的一條守則，就是要避開一些精緻澱粉，而最常見的精緻澱粉食品有：我們最常吃的白米、一般麵食、糕點等等，要想要成功瘦身的話這些都要控制攝取量呢～
＃晚上吃納豆
雖然納豆超級會「牽絲」、口感也有種黏糊糊的感覺，讓許多人不敢嘗試，但它其實含有很多營養成分，除了可以促進血液循環，它還能增進鈣質吸收，最重要的是！因為納豆中有維生素B2支持體內脂肪燃燒，這樣可以防止脂肪在體內堆積！是不是超強的～
瘦身真的是一條漫漫長路，但從「吃」開始著手或許會簡單一點點，但也要慢慢培養運動的習慣啦～除了變美，健康是更重要的呦！
