有沒有這樣的經驗？嘗試過各種減肥方式，都好像沒有什麼成效，越來越灰心？先不要著急，也許是便秘問題阻礙了妳的減重之路，因為這也很有可能是影響瘦身成效的主要原因！這次小編要先來幫大家一起是否有便秘困擾，再告訴大家如何能解決便秘問題！便秘問題解決了，腸道更順暢，自然就不會再大腹便便～
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檢視妳的便秘指數
現在就來先了解自已有沒有便秘問題的傾向，只要有其中兩項符合，就很有可能有便秘的問題喔！
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◆時常覺得冷／容易有水腫問題
◆下半身容易肥胖
◆容易疲倦
◆很容易長痘痘
◆很容易感到憂鬱
◆很難減重
◆腹部脹大
為什麼便秘會成為瘦身的絆腳石？主要是因為腸機能低下，會影響代謝，使身體代謝變慢，且也容易水腫並變成易胖體質！因此便秘問題不能擱置不管，要從日常生活做起，即早改善才行～若一直置之不理，腹部肥胖問題很快就會找上妳囉～
狠甩-5公斤！宿便解決對策
１．養成不熬夜的習慣
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熬夜追劇可不要成為習慣，因為在睡覺的時間，腸子正在做排便的準備，隔天才能順利如廁！因此睡眠是很重要的一件事，千萬不要習慣性的熬夜喔～
２．要注意身體的保暖
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不要讓身體處在寒冷的狀態，若有容易手腳冰冷的問題，可多準備一雙襪子，需要時就穿上！
３．水分攝取要充足
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每個人每天的水分攝取量，基本要以自己的公斤數ｘ30毫升，才算足夠！水分攝取不足，老廢物就無法排出體外，造成老廢物在體內的堆積！
４．晚餐進食時間盡量提早
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現代人生活壓力大，吃飯時間可能因工作而拖得越來越晚！盡量要提醒自己，晚餐時間最好是能在正常時間，甚至稍微提早，讓腸子在夜間能夠充分休息！
５．確實攝取食物纖維
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想要排便順暢，食物纖維的充分攝取是一定要的！很多人可能會認為，便秘就得要猛喝優酪乳來促進腸胃蠕動，適量的飲用沒有問題，但也不要過度，因為糖分攝取過多，也有可能造成肥胖問題～
以上的便祕解決對策大家都學起來了嗎？長時間便秘就會造成宿便問題，宿便一直待在肚子中，很容易會累積到４～５Kg之多，相當驚人！若排便順暢，那麼狠甩５Kg絕對沒問題～
封面圖片來源：IG @sh_9513、pixabay
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