大家還記得《如懿傳》裡面囂張跋扈的高貴妃嗎？高貴妃演員本名童瑤，近期主演了連續劇《三十而已》再度爆紅，她在劇中詮釋了現代都會女子的心聲，幕幕都能讓人感觸良多啊～
圖片來源：微博/＠童瑤
圖片來源：《如懿傳》劇照
如今已經34歲的童瑤有小章子怡的稱號，不管戲裡戲外身材樣貌保養得宜，不禁讓人好奇童瑤日常是如何保養自己的身材與樣貌！今天小編就要介紹大家童瑤的瘦身菜單，趁夏天還沒結束之前，相揪姊妹們一起瘦起來～
＃吃的東西很重要！
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童瑤喜愛粗糧飲食，粗糧不僅富含膳食纖維、維生素、礦物質等，除了能夠刺激排便還能緩解便秘，是非常好的瘦身食品，也富有飽足感，讓你減少一天攝取的熱量。
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而飲食方面的調味，童瑤也遵守少油少鹽的習慣，避免不必要的脂肪累積，也能排除水腫的機會，讓身材不會大走鐘。
＃童瑤早、午餐公開！
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童瑤的早餐通常吃得較豐富，像是蔬菜粥、2個蒸餃、球型甘藍菜、菇類、水煮蛋、牛奶、適量堅果、全麥麵包、水果，偶爾也會喝堅果燕麥粥。
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午餐則會有大量的蔬菜與蛋白質，澱粉也會吃優質澱粉，紫薯、南瓜、玉米都是童瑤的主食選擇。不過大家會擔心，偶爾會有破功的時候，童瑤對此則採取以運動的方式補回來即可。
＃餐前喝一大杯水！
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童瑤固定在餐前都會喝一大杯白開水，讓自己處於半飽狀態，也不會再喝甜的飲料，有助於控制熱量攝取。
＃晚上只喝熱湯！
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童瑤的晚餐基本上不吃任何澱粉，以喝湯當作一餐！不過她還是會注意熱量的搭配，在進食時都會計算卡路里，以不超過1200大卡為主，如果偶爾超標了，那隔天就會少吃多運動補回來。
＃瘦身菜單公開！
圖片來源：微博/＠童瑤
許多水水們最好奇的就是瘦身菜單！童瑤在瘦身時盡量不碰油炸食品，除了能夠加速瘦身外，皮膚也會變好。另外，童瑤的另一個瘦身秘訣就是，在吃東西時，用「非慣用手」吃飯，這樣自然而然就不會狼吞虎嚥，即使不用吃太多食物也很容易就會有飽足感。
＃運動不可少！
圖片來源：微博/＠童瑤
童瑤在瘦身時每天都會慢跑半小時，維持自己身體的曲線，幫助燃燒熱量，另外，童瑤也是瑜伽狂粉！她以高溫瑜伽幫助瘦身，還能鍛鍊自己的協調能力、專注力，而高溫瑜伽可以排出身體多餘的水分加速新陳代謝，能讓身體的肌力更好。要是沒有時間做過多的運動的話，童瑤也會以呼拉圈來進行運動，可以緊實小腹，要是時間夠多的話，童瑤就會往健身房跑，能加強鍛煉哪個部會就會加強練習。
