許多女孩都希望自己有一雙纖細長腿，不知大家是否跟小編一樣，找不到屬於自己的瘦腿秘方？近期網路上瘋傳「瘦腿必吃7大食物」，日常能透過這些食物讓自己的雙腿越變越纖細！除此之外，也有人分享「減脂食譜」，要是將瘦腿食物融合日常減脂食譜，雙管齊下，能達到不錯的效果唷～
＃幫助瘦腿的秘訣
如果想擁有纖細雙腿，也要養成一些日常習慣。如果跟小編一樣喜歡蹺二郎腿的人要注意囉，這樣容易影響腿型，容易練不出想要的逆天細腿，如果已經擁有小粗腿的女孩也不用擔心，要是晚上以熱水泡腳，增加血液循環，就可以輕鬆改善。日常也要切記，拉筋放鬆很重要！無論是大腿或是小腿肌肉，都是「越拉越細」，一但緊繃就會變粗。
＃7大瘦腿食物大公開
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1.黑咖啡：沒錯，大家早上時常飲用的黑咖啡也有瘦腿功效，黑咖啡不僅可以幫助燃燒脂肪，還能幫助瘦身，早餐時段或是運動前喝一杯功效最佳。
2.綠茶：相信瘦身的女孩對綠茶都不陌生，綠茶不僅可以促進代謝，還能排出身體毒素，是大家瘦身的好朋友。
3.番茄：番茄熱量非常低，完全是減肥聖品！也有人建議晚上吃效果更好，因為晚上吃番茄能夠促進生長激素在晚間大量分泌，可以提高新陳代謝、燃燒脂肪。
4.蘋果：先前有許多人透過「蘋果減肥法」瘦身，蘋果減肥法可以收縮胃部、減少食慾。蘋果也有瘦大腿、促進新陳代謝功效。
5.葡萄：每50克葡萄就含有93克鉀質，葡萄的納含量也少於0.1毫克，多食用可以幫助排出多餘納質，幫助身體達到納鉀平衡狀態，能夠改善水腫情形。葡萄也能幫助瘦腹部，溶解多餘脂肪。
6.櫻桃：櫻桃有豐富抗氧化成分，糖分含量也不高，多吃櫻桃不僅可以補鐵，也能促進體內血紅蛋白再生，能有效改善貧血。
7.香蕉：瘦身期間，香蕉也是許多人的瘦身夥伴。香蕉含有多種營養素，晚餐前吃香蕉可以幫助瘦身，這麼一來，晚餐就不會過量攝取。吃香蕉也可以幫助瘦身，排除身體毒素。
＃瘦身菜單大公開
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1.鮮豔蔬菜餐：胡蘿蔔＋荷蘭豆＋煎雞胸＋紅薯＋水煮蛋＋草莓
對上班族來說，這道餐點食材非常容易準備，要是在前一天將蔬果準備好，隔天就可以輕鬆帶出門。若想讓蔬菜更有味道，水煮後可以滴1～2滴橄欖油，不僅可以讓蔬菜更有色澤，也可以變得更加美味。
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2.營養蝦蝦餐：清炒生菜＋糙米飯＋水煮蝦＋蘋果
蝦子含有豐富蛋白質，具有膽固醇低的優點，非常適合當作瘦身食物，不過在食用時，也要注意食用數量，不然很容易就會膽固醇過高。營養水果搭配熱量低的海鮮，非常豐富呢！
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3.豐富牛肉餐：時蔬炒糙米飯＋柳丁＋牛肉粒＋黃瓜
許多人不喜歡口感太硬的糙米，如果將糙米提前半小時浸泡，就可以避免口感太硬的問題，這時加上時蔬，就能輕鬆做出一道香噴噴的料理，搭配水果、牛肉粒及黃瓜，吃起來不僅沒有負擔，也營養滿分。
小編決定明天就帶便當上班！其實有些瘦身料理菜單也是相當美味，而且自己做便當也有成就感，每天都會很期待午餐時間ＸＤ，不僅吃得健康，還能輕鬆瘦身，一舉兩得！
