吃澱粉會變大咖撐是過時的錯誤觀念，沒吃反倒抑制脂肪代謝，其實瘦更慢~哭哭
想當仙女都得歷經難熬的節食路程？網路上不少網友都會分享瘦身食譜，還有如何吃能減脂，這些方法真的有效嗎？不吃澱粉真的就能擁有一雙筷子腿？今天美女營養師許瓊月，特地到噪咖幫大家解惑啦～
1.仙女餐越吃越餓怎麼辦？
常見的代餐會以五穀蔬菜粥、青汁為主要來源，內容物會有比較多碳水化合物與膳食纖維，攝取進來後，血糖會快速上升，當下雖然會有飽足感，不過很快就會餓了。但如果是奶昔代餐，大多會額外添加一些蛋白質或脂肪，可以延緩胃排空，飽足感比較久，會是瘦身時代餐比較好的選擇。
2.健身奶昔跟代餐奶昔的差異？
健身奶昔成分比較單純，大多以蛋白質為主。如果是代餐奶昔，成分就比較多元，會有碳水化合物、蛋白脂、脂肪，所以健身奶昔會是屬於比較低熱量、低脂肪的飲品。
3.瘦腿、瘦屁股就是要戒澱粉？
千萬不要污名化澱粉啊～～攝取太多澱粉、蛋白質、脂肪，都是會變胖，但沒有攝取澱粉，反倒會抑制脂肪代謝，餓個半天又事倍功半，所以想控制體重一定要適量攝取澱粉。
4.想靠代餐找回馬甲線怎麼吃？
營養師建議，代餐取代一天熱量較高的一餐，不要求快，一天吃2~3次代餐，這樣會影響到身體正常代謝。M2輕次方超能奶昔，其實是屬於低熱量、高纖並含多元營養素，加上本身有多種口味可以選擇，比較不會膩口，連營養師都說好幸福啊～
最後營養師也提醒大家：飢餓遊戲可以讓你瘦很快，但絕對不是長久之計！均衡飲食、適量運動，才是保持身材不二法門喔！
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對於邀約不斷的年末時節，像即將到來的聖誕節、尾牙、過年等等，來一杯當作代餐也是種不錯的選擇，起碼可以讓自己安心赴約、沒負擔啦>>>
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