每次看到韓國女團，是不是各種羨慕忌妒恨，一個個的腰細到快可以用手掌圈起，今天小編收到女團們出道前瘦腹訓練小道消息，決定不藏私通通端給大家，每天在家只要花3分鐘就能有明顯的感覺，各位女孩可以從今天開始做，避免夏天來臨時才後悔呀！
建議每個動作都可以做慢的4個，再做加快的8個，每個動作做完雖然會花費一些時間，但做完後就會感受到身體有明顯變化，成就感也會促使你更想持續做下去呦！
動作1：
身體平躺後抱頭，用肚子的力量撐起身子，身體呈現蜷縮的樣子，腳要貼合地板，切記脖子不可以出力呦！
動作2：
延續上一個動作，輪流將腳往上舉，用腹部的力量將身體抬起來，保持呼吸規律。
動作3：
這項動作是進階版的動作，將兩隻腳合併後都舉起來，跟上一個動作一樣雙手抱頭將上半身抬起來，這個動作除了可以訓練腿部，還可以加強腹部肌肉。
動作4：
接續動作3，將舉起的雙腿彎曲，做出蜷腹的動作。
動作5：
維持抱頭平躺的姿勢，做出有點類似空中腳踏車的動作，將腳輪流前後踢。
冬天要過去了，消耗熱量的速度比不上吃進肚子的速度，讓體重直接暴走，嚇都嚇死了，趕緊趁現在還沒事趕快在家做運動，還可以擁有跟女團一樣的水蛇腰呀！
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