別再說跑步會讓腿變粗了！那是你沒好好拉筋放鬆啊～熱愛運動、有「三鐵貴婦」暱稱的賈永婕，今年46歲的她保養超～好，高挑勻稱的身材也讓人好羨慕！這回跟大家分享關於自己維持身材的運動菜單及飲食秘訣，想要像她一樣維持好身材的妞妞們快筆記囉！
賈永婕身材保養秘訣1一週運動六天
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身為運動狂熱者的賈永婕，她透露自己一週會安排六天運動，除了重訓外，跑步、騎腳踏車會穿插，被問到會不會有怠惰想發懶時？她笑說還是會啊，但頂多就是想說再晚個十分鐘出門運動（好有毅力！），老公也很愛跑步，如果兩人時間搭上就會相約去跑步，有伴的話會更增加運動的動力，甚至家裡的狗狗也超愛運動，會帶著牠一起去慢跑。
賈永婕身材保養秘訣2運動後必放鬆肌肉
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熱愛跑步、騎單車及挑戰各式運動的賈永婕，擁有一雙纖細又勻稱的美腿。她分享很多人運動前會記得要拉筋，但運動後卻忽略肌肉也需要好好被放鬆，不然容易會結塊！像她家裡就備有各式各樣的「刑具」，有長筒滾輪、震動按摩槍、球狀等，只要每次運動後，她就會針對不同部位搭配使用按摩道具，即時的幫肌肉放鬆舒緩，這都會比你之後才去找人按摩更有感。
賈永婕身材保養秘訣3三餐都要吃得均衡
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很多人都會認為女明星能維持好身材是因為只吃仙女餐！這可不適用在賈永婕身上！聊到維持身材的飲食秘訣，賈永婕分享自己是很在意三餐都要吃很均衡且營養的人，每餐一定要有優質的蛋白質，像是豬肉、牛肉、雞肉，烹調方式也很重要，過度的烹煮會破壞蛋白質，碳水化合物的攝取也必須，可以從白飯、燕麥、地瓜獲取，蔬菜、水果類也會適當的補充，但她提醒現在的水果含糖量都比較高，食用的時候就要注意份量，不宜吃過多。如果晚餐有飯局，午餐就會吃少一點，平衡一下攝取量。
賈永婕身材保養秘訣4不碰含糖飲品
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想要維持身體新陳代謝，補充大量的水分也很重要！賈永婕分享自己每天都會大量喝水，飲品頂多就是咖啡或酒（笑），但含糖飲料是不碰的，偶爾可以喝點檸檬水，補充維他命C還能養顏美容。
賈永婕真的太厲害了！身為三寶媽，還可以維持緊緻窈窕的好身材，果然養成運動習慣+均衡飲食才是能持久的瘦身秘訣啊～
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