宅在家沒運動，肉肉是不是又回來打招呼呢！難道以為光靠意志力就可以少吃了嗎？一句話「辦不到」啊啊啊~~~別緊張，編編最近發現超好吃熱量又不高的瘦身食譜！快跟著一起這樣吃，不但餐餐都能吃超飽，還能讓肉肉聽話不亂長唷！
#早餐
超能奶昔+燕麥片
很多想瘦身的人，早餐常常就不吃，或是怕麻煩隨便吃片吐司麵包充飢，只是血糖一飆升，體重就降不下來，一天的開始就破功了啊。
（圖片為示意圖，圖片來源：Pexels）
來來來，懶人救星駕到！M2「新升級」芒果鳳梨口味超能奶昔泡起來，一杯熱量不到100卡，裡面的蛋白質含量比以往提高90%，蛋白質含量高，就不容易餓喔～加上還有增加肌肉合成的BCAA支鏈胺基酸、助代謝的超級藤黃果、與增加蔬果攝取的80種蔬果精華，飽足感、代謝率、均衡飲食一杯完成！
（圖片來源：M2輕次方超能奶昔）
是說一杯奶昔就已經很飽了啦！如果真的餓到不行，可以加入1~2匙燕麥片，包準讓你飽到不要不要。
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#午餐
雞胸肉+綠花椰菜+毛豆
（圖片為示意圖，圖片來源：Pexels）
午餐吃得飽晚餐就沒煩惱～想吃飽就要挑選蛋白質高的食物，像油脂量低、高蛋白質的雞胸肉就是飽足界的好幫手，只要抹點海鹽乾煎或輕烤就好吃喔！毛豆也是植物界的蛋白質含量高的蔬菜，可以提升整體的抗餓度呢，最後再搭配上高纖維的綠花椰菜，整個吃下來飽到晚餐通常沒問題啊。
#晚餐
烤鮭魚+蔬菜湯+蛋
（圖片為示意圖，圖片來源：Pexels）
如果漫漫長夜前沒吃飽，心裡就會空虛又委屈啊！這時候主食選鮭魚準沒錯，油脂量高但熱量低，一樣是蛋白質豐富又營養，搭上滿滿蔬菜的蔬菜湯（蔬菜可選纖維量高的，像是花椰菜、芹菜、小黃瓜、萵苣這類），真的很想補充澱粉，最多一個拳頭左右的地瓜或馬鈴薯，不然又破功again！最後再來顆水煮蛋，這樣絕對讓你吃到整晚做夢都在笑、一覺到天亮啦！
以上就是編編最近在家奉行懶懶吃懶懶救世界的食譜分享！如果真的天氣太熱沒食慾的話，以上餐點隨便都可以直接換成M2超能奶昔喔，多種口味隨時替換，還有草莓蔓越莓、巧克力薄荷、黑絲絨奶茶三種口味想膩也很難啊！一起喝起來吧
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