不只我們凡人有腿型困擾，其實像女神石原聰美、新垣結衣也曾為Ｏ型腿、X型腿困擾，以下為大家帶來女神們都在偷練的「淋巴瘦腿法」跟著4套動作，每天持之以恆鍛鍊，總有一天也能找會又直又細的漫畫腿。
石原聰美、新垣結衣校正腿型秘訣「淋巴瘦腿法」！
最近在小紅書、微博引起熱烈討論的「淋巴瘦腿法」其實是源自於石原聰美和新垣結衣的健身教練之手，一般來說女明星的腿都不會算太粗，卻偏偏有點O型腿、內八等等問題，少了細直腿型，看起來就是硬生生的矮胖一截。
圖片來源：IG@_ishihara_satomi_、小紅書＠亚亚ayaya
新垣結衣之前出演《王牌大律師》時，在劇中還被古美門笑稱是羅圈腿戰士。也是實施「淋巴瘦腿法」後，才努力矯正了腿型。
圖片來源：翻攝自富士電視台《王牌大律師》、IG@aragakiyui_fanspage
石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.1：蝴蝶不倒翁式15次
>>建議運動量：一組15次，做2組
首先好好坐下，身軀挺直，盤腿時要感覺到大腿有些許撕裂感，接著開始左右不倒翁搖晃15次，這個動作能改善腿部、踝髖部的柔軟度。
圖片來源：小紅書＠長腿夕夕
石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.2：敲打大腿內側15次
>>建議運動量：一組15次，做2組
接著進入第二套動作「敲打大腿Ｙ區內側」深度舒緩肌肉緊繃，才能更有效率促進淋巴循環，達到快速消水腫的效果，記住拍打的力道一定要出來才有效喔！
圖片來源：小紅書＠長腿夕夕
石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.3：抓住腳踝搖晃1分鐘
>>建議運動量：一組15次，做3組
促進完淋巴循環後，可以讓身體躺下來，用手指勾住腳尖，手肘和膝蓋要感覺到相互對抗用力，再將大腿內側收緊發力後開始左右搖晃，千萬不能放鬆隨便亂搖晃，這樣就無法達成瘦腿圍的效果了。
圖片來源：小紅書＠長腿夕夕
石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.4：反覆抬腿30次
>>建議運動量：一組15次，做4組
最後，進入最魔鬼訓練環節「反覆抬腿30次」！首先將雙手放在身體兩側，向上抬起雙腿，腹部稍微用力縮腿，並搭配呼吸與吐氣反覆抬腿與收腿，健身教練建議做2~4組，大家也可以根據自己的體能狀況調整哦～
圖片來源：小紅書＠長腿夕夕
