有著超高顏值跟火辣身材的健身KOL帕梅拉，在IG跟YouTube都有超高人氣，有在運動健身的他，練出來的成果卻沒有女生擔心的壯碩感，反而還纖細到不行，帕梅拉也在社群平台上分享自己的運動給大家，這些運動內容大多不需要器材，讓疫情下的每個人都可以在家好好練一波，千萬不可以小看帕梅拉開出來的運動菜單呀XD，練下去包準你汗直接用滴的！
10分鐘腹肌運動
這支影片只有短短的10分鐘，15個動作每個只有30秒，小編我一開始還以為根本只是小蛋糕一片，但開始做的時候發現完全沒中場休息，完全是虐腹行為呀！
12分鐘練臀運動
覺得在家分流的時間太長導致原本緊實的屁股都變垂了嗎？想讓臀部好好回歸蜜桃的行列，就把這6個動作跟著做起來，做一陣子會發現臀部變挺很多喔～建議大家可以搭配彈力帶跟著做，加深訓練的效果。
10分鐘燃脂運動
接下來這項燃脂運動是給新手非常好上手的，通常大家知道的高強度訓練都是在短時間內達到最大的運動量，但一開始就接觸短時間的話，相信一定會有不少姐妹們無法負荷。小編還是建議大家可以從帕梅拉的10分鐘燃脂訓練做起，過程中不跳也不跑，可以讓身體先好好適應，等心肺練好後可以再挑戰其他高強度的運動呦～
運動減重的過程千萬別因為求快而傷身了，要先挑選適合自己的運動方式，並持之以恆，相信大家都能成為自己最喜歡的模樣！
