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陳喬恩204減肥法，圖片來源：IG@陳喬恩
46歲陳喬恩常在社群分享美食生活，屬於易腫體質的她，曾分享「葡萄柚減肥法」在網路爆紅，近日她再度因工作需要而緊急減肥瘦身，5天就讓肉肉肚子完全消下去！
陳喬恩減肥：204斷食
近日陳喬恩分享的快速瘦減肥法，就是168的激進版「204斷食」，一天只吃4小時，20小時空腹！陳喬恩說：「每次休假都會發胖，因為吃貨抗拒不了好餐廳，但之後工作又要快速瘦下來，最近開始嘗試204，一天只進食4小時，肉肉肚子完全消下去了！」一天只吃4小時的方式，關穎也曾推薦過，一個月就瘦了8kg！
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陳喬恩減肥：高蛋白減肥餐
陳喬恩分享自己一天只進食4小時的吃法，搭配了「高蛋白減肥餐」，第一餐的時間放在運動後，大約是下午4點吃，主要吃高蛋白食物，陳喬恩說：「我的餐有雞胸肉、納豆、皮蛋豆腐、蔥蛋、蟹棒、日本紅魚子卵、一瓶羊奶。」主要都是低脂高蛋白食物！由於蛋白質消化時間久、耐餓，適合搭配間歇斷食，不過此菜單缺少蔬菜膳食纖維，建議搭配綠葉蔬菜、低GI水果維持營養均衡。
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陳喬恩減肥：有氧、禪柔、重訓
除了攝取高蛋白減肥餐，陳喬恩也正在培養自己喜歡的運動習慣，她說：「肉肉肚子消下去了，臉的浮腫也消了，還是要運動啊！真的完全不能偷懶。」她分享減肥最好的運動就是有氧，她也會做禪柔矯正體態，幫助身體肌肉更靈活柔軟，當然重訓也不能少，因為吃高蛋白餐搭配重訓，才能幫助長肌肉！肌肉量多了，基礎代謝和熱量消耗率才會提高。
最後陳喬恩說：「還有每天一定要喝夠2000cc的水！」喝水是最簡單的減肥方式，幫助身體提升循環代謝！以上方法認真做，5天就能快速瘦！
