.png)
前陣子雷艾美加入了第2季的《全明星運動會》，熱愛運動且認真比賽的他獲得很多網友的推崇，有著「混血路跑女神」美名的雷艾美身材更是讓人忍不住一直直視。這幾天雷艾美在自己的Instagram上放2019年在法國小鎮的照片，網友看了紛紛驚艷，兩年過去了身材竟然依舊維持在水準之上，雷艾美也大方分享自己管理體態的秘訣，一共有6招，各位姐妹紙筆快快準備先呀！
1.12點前睡覺提升代謝
人體都會有一段時間是負責修復跟代謝的，時間大多在半夜10pm～2am之間，所以雷艾美會盡可能在12點前就就寢睡覺，讓身體的代謝循環可以好好進行。
2. 起床必喝500c.c溫水
早起喝一杯水這件事，相信各位美女都聽到看到無數回了吧XD！說到代謝，水也是幕後最大的功臣之一。雷艾美表示，他自己已經執行早起喝一杯500c.c的溫水暖胃這件事好幾年了，因為這樣不僅可以幫助代謝掉昨夜的廢棄物，清完廢棄物後還能讓膚質日漸轉好喔。
3. 運動量少就實行168
因為疫情影響，大多數人也換成是在家工作，藝人們需要拋頭露面的活動也減少很多，所以本身愛運動的雷艾美身體活動量也大幅降低。於是，他開始省掉早餐，為了讓吃進去的熱量不要高於燃脂量，以現在在夯的168斷食法，將進食的的時間控制在中午 12 點～晚上 8 點之間，但是雷艾美在這段時間內是絕對不節食的，喜歡的食物照樣吃下肚，畢竟吃得不開心，也不會開心瘦(ง๑ •̀_•́)ง！
4. 進食順序
雖然雷艾美不節食，但他在進食順序上就比較有原則了(・ε・)，先喝湯（水）再吃菜、白肉、澱粉、水果這個順序，因為他認為這是讓身體吸收代謝最有效的方式。另外雷艾美表示，會不吃紅肉是因為紅肉比較油膩且難以消化，對身體負擔會比較大，因此也會比較少碰。
5. 控「醣」控「糖」
雷艾美在IG貼文中表示，自己實行低醣飲食滿久了，他認為甜的「糖」跟澱粉的「醣」都是同樣性質的東西，經過體內消化最後都會轉換成一樣的東西。假設沒有消耗完全，又會變成多餘的熱量。
6. 培養運動習慣
當然以上的變美撇步都不及運動來的實際啦XD！熱愛運動的雷艾美有氧跟肌力訓練都會同步進行，因爲有氧不但可以燃脂，還可以增加心肺的功能；鍛鍊身體的肌耐力，還可以提升身體基礎代謝率跟爆發力。只要養出運動的好習慣，相信魔鬼身材會慢慢浮現出來的啦（撒花）～
日復一日，年復一年。只要大家讓身體呈現健康規律的良好狀態，相信各位水水一定都能養出最令人稱羨的身材，我們一起加油吧～
