哈囉大家好，公眾人物們除了事業上的表現令人敬佩外，凍齡與維持體態根本每一位都是博士等級！今天要來介紹的甩肉專家就是名模王麗雅啦～近年168斷食法相當盛行，但有不少人執行時仍會覺得無感甚至停滯，但王麗雅還有自己的一招私房瘦身密技「1212斷食法」，讓我們一起來了解一下！
#斷食法的瘦身原理
開始前我們先來了解一下，為什麼斷食法會這麼盛行？它是怎麼讓我們有效甩肉的呢～人體消耗完整的葡萄糖和肝糖，需要12至14小時的時間，而斷食法最主要就是為了在「禁食期間」讓體內胰島素下降，使升糖素開始作用，消耗體內原本的能量和多餘油脂，也就是進入「高代謝狀態」。但就像前面說的，除了拉長「禁食期間」，在可以進食的時候如果大吃特吃可能會有反效果，在實施斷食法之前，更需要有個重要的觀念：「選擇對的食物，瘦身才能看見成效！」
＃168斷食法
而關於近期很夯的「168斷食法」，簡單來說，就是一天24小時中，有16小時是「禁食」，8個小時則是可以「進食」。例如在早上九點吃第一餐，接下來的時間一直到下午五點前都可以任意進食，但五點過後，就不能再吃任何東西。但醫生也建議，八個小時的「進食期間」竟量就以兩餐正餐為主，中間不要再吃東西。
＃王麗雅的「1212」斷食法
模特兒出生的王麗雅，有著緊緻好身材與健康的小麥膚色，除了是模特兒外她也是瑜珈老師、馬拉松跑者，懂健身又懂養身的她對於管理身材很有一套，她曾分享，除了運動，懂得飲食條佩瘦身的速度會更快，時下流行的168間歇性斷食不見得適合每個人的體質，所以她更崇尚「1212斷食法」，控制在12小時內進食、12小時禁食，用餐同樣規律，但將規律拉長，在執行上也比較輕鬆一些。
＃三餐調配有訣竅
王麗雅在飲食上也有獨到的方式，她從營養師那邊學到「4等分飲食法」，先將餐盤中的食物分成4份：2份蔬菜、1份蛋白質、1份五穀糙米，就連進食的順序也非常講究，要先從蛋白質開始，再來是蔬菜，最後則是五穀糙米，透過這樣規律的飲食方式，能夠控制身體血糖穩定，還能降低脂肪囤積，才可以達成吃不胖的效果～
＃運動不能少
除了飲食要注意外運動當然也不能少啦～養成規律運動是相當重要的，王麗雅除了基本健身，有氧與瑜珈都沒有鬆懈過，有空時還會去爬山、騎自行車等，培養幾個運動嗜好除了讓身體更健康也能讓瘦身更快樂～
