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運動後喝奶茶也沒在怕!居家5個站立式瘦腰運動,Hold住S曲線奶昔先喝起來

28 Oct, 2021

最近天氣已經轉涼,一定很多人僥倖想說用大衣來遮肉最讚,聽小編一句勸,千萬不可啊~~~皮革短裙跟針織長裙的背叛真的沒在開玩笑,正面看都很美,側面小腹就出來跟你說哈囉!各位距離年底的聖誕節戰場已經倒數兩個月不到,接下來還有跨年,這種可以大殺四方,欸不是,這種決戰時刻怎麼可以穿大衣遮住啊,當然要穿得最少穿得最辣啊!這次我們請來私人教練咪咪老師來幫大家終極特訓,年底我們就要成為信義區穿最辣的妹子!接下來這幾招站著就可以做,不要偷懶找藉口了,爆汗燃脂動起來!

站立式轉腰

冬天別再當棉被馬鈴薯了!在家看個電視站起來轉腰,也是不錯的選擇,看個電視20、30分鐘一下就過去啦~

 

站立式側腹抬腿

這個動作就要注意囉!除了單腳要站穩之外,抬腿時也要使用側腹的力量!除了側邊抬腿之外,也要腿夠開才能達到效果唷~

 

站立式捲腹

怎麼樣知道捲腹這個動作有沒有做對呢?就是當你下彎時,有一種小腹被打到的感覺就是施力正確啦!但也要記得不要吃完飯做喔!

 

站立式交叉抬腿

除了基本站立式之外!如果想要進階班也可以在手碰腿時跳起來,也是幫助鍛鍊的好方法之一喔~

 

馬步轉腰揮拳

這個動作除了下半身保持不動之外,背也要挺直喔!千萬別像我們家孜孜一樣,偷偷動膝蓋被老師發現啦XD

 

M2超能奶昔

人家都說窈窕身材3分靠運動7分靠飲食!運動完當然要補充m2超能奶昔才能讓運動效果更加倍!對外食族、上班族來說也是很好維持身材的的秘密武器,裡面含有韓國體重管理中心研發的窈窕代謝配方,喝一杯就能達到控制熱量+促進代謝的雙重效果,主要有專利藤黃果、魔芋纖維、運動乳酸菌,幫助加強代謝、馬甲線不請自來,另外還有多種蔬果酵素和維生素礦物質可以補充營養、加強代謝力,幫助嗯嗯更順暢,氣色也跟著更好!這包奶昔裡含有好的WPI優蛋白幫忙補足需要的營養,也富含運動後需要補充的BCAA!運動完補充是非常好的時機,而且一包低於100大卡,比2顆水餃熱量還少,它還有4款口味,讓你可以享受喝手搖的幸福,又不用承擔手搖飲的負擔唷!

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