不管是易胖體質，還是怎麼樣都瘦不下來的的女孩都有救惹！負責孫藝珍、孔曉振還有多數韓國巨星體態的韓國健身教練文智淑，分享自己帶領藝人改變身材曲線的方式，他告訴大家，其實不用刻意節食，也不用天天逼自己一定要加強運動，就可以擁有超完美的身材，只要把握關鍵的「＋2分鐘」原則，就可以無痛瘦下來喔～
＋2分鐘原則
雖然偶爾會開玩笑說，自己的身材是自己花錢養出來的，但是自己也清楚身上的游泳圈都是自己吃出來的呀（哭）。如果現在才開始要下定決心減重的水水，建議不要有短時間內就瘦多少的想法，應該要先建立良好的運動目標，最好目標要明確一點，自我鍛鍊的時候也可以天一天多加個2分鐘，慢慢培養運動習慣，如果一開始太過強烈，很可能會造成反效果，放棄了可就不好囉！
想吃什麼就吃
減重會一直失敗，有可能是因為在過程中過度制約自己，限制自己這個不能吃那個不能吃，最後因為受不了引起大反彈，反而吃下更多東西。建議大家在減重減脂期間不要過度欺負自己XD，想吃什麼就去吃、想喝什麼就去喝！只要拿捏好飲食的自我原則，偶爾吃點垃圾食物其實不會太過分，或是可以給自己設定解放日，就能在減重過程中開心度過喔！
遇瓶頸期先放自己假
在運動的過程中或多或少都會面臨卡關的狀況，就連文智淑教練教過的韓國藝人都會在運動一段時間後突然提不起勁（小編跟朋友約健身的時候也會有這樣的狀況XD），但也不要因此就選擇放棄，或是認為自己做不到，如果真的失去動力，那各位水水就放自己幾天假吧！休息個一、兩天過後，就必須重新面對變瘦的考驗。以自己個人的身體狀況去訓練或是調整運動的強度，最主要還是先建立好運動習慣，才是最重要的啦～
想到之前還跟同事成立變美小組，約定下班後去跑步，但才堅持3天就沒下文了XD，運動真的要很有意志力跟決心，遇到瓶頸期可以休息但不可以放棄！希望大家可以一起成為自己喜歡的樣子（甘巴茶）～
