開工不到一週，大家是不是還沒有完全調整回上班模式呀（偷笑），過完年假除了肚子上的游泳圈又多一圈，天天跟家人打牌也讓肩頸跟著僵硬不少，搞得工作時總是覺得不太舒服，肩背也變得又圓又厚，真的是很母湯啊！要一改肥厚虎背，就來跟上韓妞最新的美肩運動，只需要4動作，就可以輕鬆回歸纖薄身軀，就連骨架看起來也會變小呦～
STEP1：放鬆斜方肌
仙女可不能讓斜方肌肆虐，水水們可以在睡前的時候讓肩頸的肌肉放鬆，將雙手輕輕壓在斜方肌上，嘴巴張開呈現「啊」的樣子，重複進行張嘴動作，每次練15次共3組，就會發現肩線越來越柔和囉！
STEP２：伸展斜方肌
長期使用電腦的上班族或是電玩族，都會很容易有肩頸痠痛的問題，這時候照做以下的步驟就可以得到緩解。首先先將單手手臂向後伸45度，再將頭轉向相反的方向，會感覺到緊繃的斜方肌有被拉伸到，舒緩效果也很夠喔～
STEP３：扭轉肩膀
這動作hen簡單，只需要你轉轉肩膀就可以讓緊繃的肌肉放鬆，將肩膀向前後各扭轉5次，重複做個3組，多做幾次一字肩就跑出來啦～
STEP４：抬高肩膀
睡前坐在床上也可以做這個動作再睡覺，盤腿將手放在腿上，然後盡力將肩膀提高再放下，大約撐個10秒鐘，每次做3組也只不到1分鐘就做完了，是不是超級簡單呀～
以上這4個動作都是日常就可以做到的，只需要花少少的時間就能輕鬆打造仙女肩線，想在換季前讓鎖骨跟肩線跑出來的水水趕緊練起來呀！
